准妈妈孕晚期总感觉饿怎么办

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曾有位名人说过，慈母的心灵早在怀孕的时候就同婴儿交织在一起了。今天小编给大家分享准妈妈孕晚期总感觉饿怎么办？，备孕阶段的朋友们赶紧看过来吧！

准妈妈在孕晚期有没有总感觉肚子饿呢？到了孕晚期，说明用不了多久宝宝就要出生啦。在这个时候，日常的营养需求也许会比以往更多哦，准妈妈会常常感到饥饿，这可怎么办好呢？

孕晚期总感觉饿怎么办

饿了就要吃，但要会吃

少食多餐：孕晚期宝宝发育极快，每月所增体重为700～1000克，因此妊娠8～9个月时食量最大，一顿吃不饱，最好一日安排4～5餐，还可以缓解胃部压力。

学会加餐：除正餐外，零食和宵夜绝对少不了，一般会选择选择容易消化的食物，如牛奶、饼干、水果等，要不然晚上睡觉多难受啊。

控制体重的同时，营养也要跟上

补充足量的钙：为了让宝宝的牙齿、骨骼发育良好，孕晚期储存钙就显得特别重要了。平时会多喝骨头汤，多吃海带、动物肝脏和蛋。

补充维生素B1：我一直坚持顺产的，所以医生提醒我注意补充维生素B1，有利于子宫收缩和顺利生产。所以我一般在零食上回选择粗粮，一举两得。

那么，孕晚期的营养原则又是怎样的呢？

孕晚期的营养原则

进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。

这时期要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

此外，应补充足量的维生素B。孕晚期准妈妈维生素B不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产，因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。

另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。

孕晚期虽然容易感到饿，但是也要科学饮食哦。

孕晚期吃什么好呢？到了怀孕晚期，说明就快要到待产期了，此时的饮食是整个孕期最后一阶段的营养补充，至关重要哦。那么，孕晚期饮食注意事项有哪些呢？

孕晚期吃什么好

蛋白质

胎儿从怀孕28周到40周，体重要从1000克增加到3000克左右，胎盘、子宫和乳房也要增大，需要增大蛋白质摄取量，特别是在孕期的最后10周，是蛋白质储存最多的一个时期。

热能

除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此，胎儿需要增加热量。

钙

虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时，胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。

铁

胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300－400毫克的铁质，准妈妈应每天摄入铁达到28毫克。

维生素

孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

孕晚期吃什么好？在怀孕晚期，准妈妈饮食上要注意什么呢？

孕晚期饮食注意事项

由于子宫增大，向上顶压膈肌，每天最好少食多餐，进餐次数增加到5次或以上；多进食体积小、营养价值高的食物，以免胃部胀满，影响呼吸。

有水肿的孕妈咪，食盐量每天应该限制在5克以下，以免加重水肿，诱发妊娠高血压综合征。

特别要注意食物卫生，胃肠较弱的孕妈咪避免进食生冷食物，以防引起腹泻，刺激子宫收缩而增加早产的危险。

避免进食辛辣、油腻、甜腻的食物，饮食以清淡为宜。

孕晚期吃什么好？怀孕晚期，准妈妈在补充营养的同时还要注意以上禁忌哦。

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