孕期血糖高咋办糖尿病孕妇保健操助糖妈降糖

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很多人对于怀孕并不太在意，人物怀孕嘛，是再正常不过的事，有什么好准备的。但其实备孕期是很重要，下面小编向大家分享孕期血糖高咋办？糖尿病孕妇保健操助糖妈降糖，不了解的备孕妈妈们赶紧看过来！

孕期血糖高怎么办？糖尿病孕妇易发生早产、死胎、胎儿畸形等情况，所以糖妈妈一定要降糖。那么，糖尿病孕妇如何控制糖量呢？专家推荐一款糖尿病孕妇保健操，根据孕妇特征制作，通过本套操的动作，能消耗12-14卡的热量，有效降低糖尿病人的血糖值，增强孕妇的身体素质。

糖尿病孕妇保健操

第一节 原地踏步 （2×8拍）

动作要求：抬腿踏步，摆臂自然，放松。

第二节 头部运动（2×8拍）

动作要求：第1个八拍脖子前伸，后缩；第2个八拍侧屈，先向左然后向右。两腿开立与肩同宽，双手叉腰。

主要功能：加强头部灵活性，缓解脖子的疼痛。

第三节 肩部运动 （4×8拍）

动作要求：第1个八拍提肩，先左肩后右肩；第2个八拍手臂伸直，向前绕环360度，先左肩后右肩；第3个八拍手臂伸直，向后绕环360度，先左肩后右肩；第4个八拍双手臂伸直，向后绕环360度，两腿开立与肩同宽。

主要功能：增强肩部力量，提高上肢力量。

第四节 体转运动（4×8拍）

动作要求：第1个八拍：1-2拍双手体前交叉，掌心向上，低头看掌，同时出左脚；3-4拍手臂伸直，掌心向前；5-6拍向左体转；7-8拍还原，收脚。第2个八拍同第1个八拍，方向相反。第3个八拍：1-2拍左手伸直，掌心向前，双脚开立与肩同宽；3-4拍右手伸直，掌心向前；5-6拍双手交叉，掌心向下；7-8拍向左体转，还原收脚。第4个八拍同第3个八拍，方向相反。

主要功能：提高上肢动作的协调性与灵活性。

第五节 全身运动（6×8拍）

动作要求：第1个八拍：1-2拍左脚点地，双腿微屈，含胸，双手屈臂握拳于体侧；3-4拍左脚开立，与肩同宽，双手伸直，五指分开；5拍双腿微屈，双手向左下按，6拍还原，双手屈臂握拳；7拍同5拍，方向相反；8拍同6拍。第2个八拍：1-2拍双腿微屈，双手屈臂握拳于体侧；3-4拍右手臂向左侧伸直，掌心向下，右脚侧点地；5-6拍同1-2拍，右手收回，握拳于体侧；7拍左手臂向右侧伸直，掌心向下，左脚侧点地；8拍还原，双脚站立，双手放于体侧。第3个八拍：1-2拍左脚成左弓步，左手上举，掌心向下，3-4拍右手经体前绕环向后伸直，眼睛看右手；5-8拍收脚，还原动作。

第4个八拍同第1个八拍，方向相反；第5个八拍同第2个八拍，方向相反；第6个八拍同第3个八拍，方向相反。

第7个八拍：1-2拍双手侧平举，掌心向下，右脚侧点地，与肩同宽；3-4拍双手屈臂收于体前，掌心向内，双腿微屈，右脚点地； 5-6拍打开双手侧平举，掌心向下，向右45度，右脚开立，与肩同宽；7-8拍双手屈臂收于体前，掌心向内，收左脚点地，双腿微屈；第8个八拍：1-2拍打开双手侧平举，掌心向下，左脚侧点地，与肩同宽；3-4拍双手屈臂收于体前，掌心向内，双腿微屈，右脚点地；5-6拍打开双手侧平举，掌心向下，向右45度，右脚开立，与肩同宽；7-8拍双手屈臂收于体前，掌心向内，收左脚点地，双腿微屈；第9个八拍：同第8个八拍；第10个八拍：同第7个八拍，但7-8拍双手放于体侧。

主要功能：增强下肢力量，提高全身动作的协调性。

第六节 整理运动（3×8拍）

动作要求：第1个八拍：原地踏步，放松；第2-3个八拍：伸展手臂，由上至下，调整呼吸。

主要功能：缓解疲劳，加快体能的恢复。

看了这套操，是不是觉得很容易呢？那么，从现在开始，为了自身和胎儿的健康，各位糖妈妈赶紧行动起来，一起降糖吧。

在经历了孕前的全面体检和强化治疗后，终于升级为幸福的准妈妈了，但糖尿病孕妇更应注重孕期的保健。

监测血糖

怀孕期间应继续控制好血糖。在怀孕的前3个月，维持良好的血糖水平，可确保胎儿各器官的正常发育。在后6个月，良好的血糖控制可防止胎儿长得过大，出现巨大儿。总之，整个怀孕期间应尽可能把血糖控制到接近正常水平。

1型糖尿病患者在孕期前3个月可在饭前测一次血糖。在中间和最后3个月内，应在三餐前后各测一次，睡前、凌晨2点左右再各测一次。在锻炼或体力活动（包括性生活）之前测一次血糖。

患有2型糖尿病或妊娠糖尿病且仅靠饮食来控制血糖的患者，可在三餐前后和睡前各测一次。锻炼之前同样也要测血糖。

糖尿病患者妊娠时血糖控制标准：

空腹血糖＜5.55毫摩尔/升（孕期正常值3.33～4.44毫摩尔/升）

糖化血红蛋白＜7%（正常值5%～8.5%）

尿糖（±）～（＋），24小时尿糖定量＜15克

无低血糖，无酮症酸中毒

温馨提示

由于妊娠期肾糖阈值降低，所以尿糖不能反映血糖的高低，不能用尿糖监测血糖水平，而应勤查血糖和糖化血红蛋白，使血糖和糖化血红蛋白基本正常，血压不高，尿酮阴性。此外，对尿蛋白、尿培养、肝肾功能、血脂及眼底的监测也十分重要。

调节饮食

控制体重

适量控制糖尿病孕妇的体重，可以预防新生儿并发症，如巨大儿、出生时低血糖、出生时呼吸困难等。糖尿病孕妇整个怀孕期间的最适体重增加量为6～8公斤。因此，在控制饮食时，应将所进热能限制在此范围内。

一般情况下，体重正常的糖尿病孕妇妊娠期前5个月每日热能比非孕妇增加150千卡，后5个月每日增加350千卡。肥胖型糖尿病孕妇应取糖尿病每日基础饮食1200千卡。要注意个体差异，应和产科医师商量后再决定，总热能在执行中可以酌情增减。

妊娠三个阶段进食安排：

第一阶段为怀孕期前3个月，往往有妊娠反应，其饮食基本与孕前相似，但应遵循糖尿病的饮食原则。

第二阶段为怀孕4～6个月，胎儿生长较快，热能每日要增加200千卡，蛋白质15克，主食每天不低于300克，配合注射胰岛素，应少量多餐，分5～6次进食。

第三阶段为怀孕7～9个月，蛋白质每日较孕前增加15～25克，主食每天不少于300克，分5～6次进餐（包括睡前加餐）。

妊娠呕吐

糖尿病孕妇如果在怀孕的前3个月内出现恶心或呕吐的症状，应少量多餐。可在起床前吃一些面包或饼干，而且每2.5～3小时吃少量的食品。避免食用含脂肪或含盐高的食物，以及含咖啡因的食物和饮料。可在两餐之间喝些水，但不要在进餐时喝水。在晚饭之后或睡前服用维生素，身边要常备一些零食。即使有呕吐现象，也要进食。

温馨提示

糖尿病孕妇孕期除注意饮食的调节外，还应补充钙（每天400毫克）、铁（每天30～60毫克）、叶酸（每天400～800微克）及多种维生素。

适当运动

怀孕期间坚持体育活动是十分重要的。这不仅有助于更好地控制血糖，而且也有助于应付生产时的体力需求和生完孩子后的身体恢复。最好在怀孕前坚持有规律的锻炼，怀孕后也不能停止，但可以降低运动强度。这样，不仅可以控制体重，降低血糖，还能增加体能和耐久性，有利于分娩。

怀孕期间不可以开始一个新的运动剧烈的项目，尤其是在怀孕前不能有规律地坚持运动者，更应注意这一点。但可以开始一个低强度的运动计划。

怀孕期间比较好的运动方式有平缓的有氧运动、散步和原地蹬车。但在运动中应注意以下几点：

●运动前、运动中或运动后大量饮水。

●保证剧烈运动时间不超过15分钟。

●运动时控制心率在每分钟140次以下（每10秒钟脉搏跳动23次）。

●体温保持在38℃以下。

●避免跳跃运动或突然改变方向的运动。

●如果感到头晕、虚弱或呼吸困难，立即停止运动。

●如果在运动期间感觉子宫收缩，是过量运动的信号，应减小或停止运动。

温馨提示

怀孕4个月的糖尿病孕妇不要做仰卧位运动，避免急促呼吸或屏住呼吸。饭后运动和运动前监测血糖，可预防低血糖的发生。

注射胰岛素

糖尿病妇女妊娠以后，由于身体中的部分葡萄糖要供给胎儿生长，血糖会比非孕期有所下降。但是随着妊娠的进展，糖尿病孕妇由于胰岛功能差，胰岛素分泌不能随妊娠的进展而增加，或从孕早期分泌就不够，而使血糖升高。补救的办法只有应用胰岛素治疗。

胰岛素是分子量极大的蛋白质，它不能透过胎盘到达胎儿体内，所以注射胰岛素不影响胎儿，孕期应用既安全又有效。糖尿病孕妇不宜口服降糖药，因为降糖药可通过胎盘进入胎儿体内引起胎儿胰腺增生，分泌过多胰岛素导致胎死宫内或畸胎。

注射剂量

应用胰岛素治疗可保证胎儿的正常生长。孕早期由于妊娠反应，进食量少，胰岛素需要量较少，有时空腹血糖正常或者有低血糖者，可不用注射胰岛素，但妊娠后期由于胎盘中生长泌乳激素、雌激素、促肾上腺皮质激素等分泌及肾上腺分泌皮质醇增多，均有拮抗胰岛素的作用，故常需增大胰岛素剂量。

使用方法

常见使用方法有以下几种：

（1）一天两次注射；（2）一天多次注射（三餐前及睡前中效胰岛素治疗）；（3）胰岛素泵治疗。胰岛素用量根据血糖和糖化血红蛋白及个体对胰岛素的敏感性来调整。当血糖在8.3～13.9毫摩尔/升时，每次用正规胰岛素10～20单位。因孕期孕妇肾糖阈低，故允许尿糖＋，餐前如尿糖＋，则剂量不变；尿糖＋＋或以上时增加4单位；尿糖（－）减少4单位。

在经历了孕前的全面体检和强化治疗后，终于升级为幸福的准妈妈了，但糖尿病孕妇更应注重孕期的保健。

监测血糖

怀孕期间应继续控制好血糖。在怀孕的前3个月，维持良好的血糖水平，可确保胎儿各器官的正常发育。在后6个月，良好的血糖控制可防止胎儿长得过大，出现巨大儿。总之，整个怀孕期间应尽可能把血糖控制到接近正常水平。

1型糖尿病患者在孕期前3个月可在饭前测一次血糖。在中间和最后3个月内，应在三餐前后各测一次，睡前、凌晨2点左右再各测一次。在锻炼或体力活动（包括性生活）之前测一次血糖。

患有2型糖尿病或妊娠糖尿病且仅靠饮食来控制血糖的患者，可在三餐前后和睡前各测一次。锻炼之前同样也要测血糖。

糖尿病患者妊娠时血糖控制标准：

空腹血糖＜5.55毫摩尔/升（孕期正常值3.33～4.44毫摩尔/升）

糖化血红蛋白＜7%（正常值5%～8.5%）

尿糖（±）～（＋），24小时尿糖定量＜15克

无低血糖，无酮症酸中毒

温馨提示

由于妊娠期肾糖阈值降低，所以尿糖不能反映血糖的高低，不能用尿糖监测血糖水平，而应勤查血糖和糖化血红蛋白，使血糖和糖化血红蛋白基本正常，血压不高，尿酮阴性。此外，对尿蛋白、尿培养、肝肾功能、血脂及眼底的监测也十分重要。

调节饮食

控制体重

适量控制糖尿病孕妇的体重，可以预防新生儿并发症，如巨大儿、出生时低血糖、出生时呼吸困难等。糖尿病孕妇整个怀孕期间的最适体重增加量为6～8公斤。因此，在控制饮食时，应将所进热能限制在此范围内。

一般情况下，体重正常的糖尿病孕妇妊娠期前5个月每日热能比非孕妇增加150千卡，后5个月每日增加350千卡。肥胖型糖尿病孕妇应取糖尿病每日基础饮食1200千卡。要注意个体差异，应和产科医师商量后再决定，总热能在执行中可以酌情增减。

妊娠三个阶段进食安排：

第一阶段为怀孕期前3个月，往往有妊娠反应，其饮食基本与孕前相似，但应遵循糖尿病的饮食原则。

第二阶段为怀孕4～6个月，胎儿生长较快，热能每日要增加200千卡，蛋白质15克，主食每天不低于300克，配合注射胰岛素，应少量多餐，分5～6次进食。

第三阶段为怀孕7～9个月，蛋白质每日较孕前增加15～25克，主食每天不少于300克，分5～6次进餐（包括睡前加餐）。

妊娠呕吐

糖尿病孕妇如果在怀孕的前3个月内出现恶心或呕吐的症状，应少量多餐。可在起床前吃一些面包或饼干，而且每2.5～3小时吃少量的食品。避免食用含脂肪或含盐高的食物，以及含咖啡因的食物和饮料。可在两餐之间喝些水，但不要在进餐时喝水。在晚饭之后或睡前服用维生素，身边要常备一些零食。即使有呕吐现象，也要进食。

温馨提示

糖尿病孕妇孕期除注意饮食的调节外，还应补充钙（每天400毫克）、铁（每天30～60毫克）、叶酸（每天400～800微克）及多种维生素。

适当运动

怀孕期间坚持体育活动是十分重要的。这不仅有助于更好地控制血糖，而且也有助于应付生产时的体力需求和生完孩子后的身体恢复。最好在怀孕前坚持有规律的锻炼，怀孕后也不能停止，但可以降低运动强度。这样，不仅可以控制体重，降低血糖，还能增加体能和耐久性，有利于分娩。

怀孕期间不可以开始一个新的运动剧烈的项目，尤其是在怀孕前不能有规律地坚持运动者，更应注意这一点。但可以开始一个低强度的运动计划。

怀孕期间比较好的运动方式有平缓的有氧运动、散步和原地蹬车。但在运动中应注意以下几点：

●运动前、运动中或运动后大量饮水。

●保证剧烈运动时间不超过15分钟。

●运动时控制心率在每分钟140次以下（每10秒钟脉搏跳动23次）。

●体温保持在38℃以下。

●避免跳跃运动或突然改变方向的运动。

●如果感到头晕、虚弱或呼吸困难，立即停止运动。

●如果在运动期间感觉子宫收缩，是过量运动的信号，应减小或停止运动。

温馨提示

怀孕4个月的糖尿病孕妇不要做仰卧位运动，避免急促呼吸或屏住呼吸。饭后运动和运动前监测血糖，可预防低血糖的发生。

注射胰岛素

糖尿病妇女妊娠以后，由于身体中的部分葡萄糖要供给胎儿生长，血糖会比非孕期有所下降。但是随着妊娠的进展，糖尿病孕妇由于胰岛功能差，胰岛素分泌不能随妊娠的进展而增加，或从孕早期分泌就不够，而使血糖升高。补救的办法只有应用胰岛素治疗。

胰岛素是分子量极大的蛋白质，它不能透过胎盘到达胎儿体内，所以注射胰岛素不影响胎儿，孕期应用既安全又有效。糖尿病孕妇不宜口服降糖药，因为降糖药可通过胎盘进入胎儿体内引起胎儿胰腺增生，分泌过多胰岛素导致胎死宫内或畸胎。

注射剂量

应用胰岛素治疗可保证胎儿的正常生长。孕早期由于妊娠反应，进食量少，胰岛素需要量较少，有时空腹血糖正常或者有低血糖者，可不用注射胰岛素，但妊娠后期由于胎盘中生长泌乳激素、雌激素、促肾上腺皮质激素等分泌及肾上腺分泌皮质醇增多，均有拮抗胰岛素的作用，故常需增大胰岛素剂量。

使用方法

常见使用方法有以下几种：

（1）一天两次注射；（2）一天多次注射（三餐前及睡前中效胰岛素治疗）；（3）胰岛素泵治疗。胰岛素用量根据血糖和糖化血红蛋白及个体对胰岛素的敏感性来调整。当血糖在8.3～13.9毫摩尔/升时，每次用正规胰岛素10～20单位。因孕期孕妇肾糖阈低，故允许尿糖＋，餐前如尿糖＋，则剂量不变；尿糖＋＋或以上时增加4单位；尿糖（－）减少4单位。

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