帮准妈妈消水肿的营养食谱

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怀孕不仅仅只是女人一个人的事，男人们也要莫切关注怀孕知识。小编下面分享的帮准妈妈消水肿的营养食谱，希望能对备孕阶段的朋友们有所帮助。

孕晚期水肿，准妈妈一定很苦恼吧。下面小编来推荐一款帮准妈妈消水肿的孕期食谱吧。

木耳银芽炒肉丝

材料：水发腐竹50克，豆芽、水发木耳、肉丝各100克

调料：香油、盐、鸡精、淀粉水、淀粉、姜末、生抽各适量

做法：

1、将水发腐竹切成斜丝，肉丝用生抽和淀粉抓匀。

2、将水发木耳择洗干净，切成细丝；豆芽择洗干净；放进开水中焯一下捞出。

3、锅中热油爆香姜末，倒入肉丝炒散再放入豆芽和木耳丝煸炒，加少量水、盐、鸡精和腐竹，用小火慢烧3分钟，转大火收汁，然后用淀粉水勾芡，淋入香油即可。

推荐理由

腐竹含有丰富的蛋白质和脂肪；木耳具有益智健脑、滋养强壮、补血活血、滋阴润燥、养胃通便、清肺益气、镇静止痛等功效。此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌和维生素C等多种营养素，在孕晚期，准妈妈食用此菜具有补血养血、补气健胃和利水消肿的功效。

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今天小编来推荐一款孕期食谱，木耳拌海蜇。

主料：海蜇皮250克木耳（干）50克。

调料：大葱5克大蒜5克酱油3克醋5克味精1克香油5克。

制作工艺

1。海蜇和木耳水发后，洗净切丝，用开水烫熟，捞出盛入盘中，晾凉待用。

2。葱切花，大蒜去皮捣成蒜泥。

3。将酱油、醋、味精、香油、葱花、蒜泥浇入晾凉后的海蜇和木耳丝盘中拌匀即可。

工艺提示可用新鲜黄瓜代替木耳，有控制肥胖的功效。

菜品口感嫩脆爽口，清淡宜人。

相关人群本菜适宜怀孕早期食用。

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