推荐：增加孕妈胃口的营养食谱

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怀孕是爱的结晶，备孕常识不能少。今天备孕百科小编向大家分享推荐：增加孕妈胃口的营养食谱，准备怀孕的你赶紧收藏起来吧！

帮孕妈咪增强胃口的食谱。

苦瓜

营养功效：

苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的作用，被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。

苦瓜黄豆大骨汤的做法：

材料：苦瓜250g，猪大骨200g，黄豆50g，盐适量。

做法：

1、黄豆泡1个小时，苦瓜切块，浸泡入水中半个小时；

2、猪骨加入锅中，烧开，去血水，用清水冲洗干净骨头；

3、锅中加入水和骨头，熬1个小时；

4、加入黄豆，加入苦瓜继续熬半个小时，调入少许盐即可。

绿豆

营养功效：

绿豆性味甘寒，入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本草纲目》里记载：用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤；绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤；绿豆皮解热毒、退目翳；绿豆芽可解酒、解毒。但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。

绿豆粥的做法：

材料：大米140g，绿豆70g，糯米适量，肉松适量，水适量。

做法：

1、绿豆淘洗干净，倒入电饭锅，加水大火开锅再煮十分钟左右；

2、大米和糯米淘洗干净，倒入电饭锅开锅再煮四十分钟左右；

3、熬制米粥粘稠为止，盛入碗中，撒上适量肉松即可。

西瓜

营养功效：

常吃些西瓜可减少患食道癌的危险；西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白质转化为可溶性的蛋白质，从而增加肾炎病人的营养，故西瓜是肾脏病人的良药。

西瓜奶粥的做法：

材料：大米150g，西瓜适量，鲜奶适量。

做法：

1、把大米煮成粥，要稠一些才行；

2、西瓜切成小块，放入刚刚盛出的热粥中；

3、等粥的温度到五十度左右时，把鲜奶加入西瓜粥内即可。

在孕晚期，你可以这么做小菜：

一、糖醋萝卜

原料：萝卜250克；白糖、醋。

做法

1把萝卜洗净，切成细丝，放在盘内。

2把白糖放入碗内，加上醋，调匀，浇到萝卜丝上即成。

二、凉拌粉皮

原料：绿豆粉皮150克、海米10克、胡萝卜50克、黄瓜100克；香菜段、盐、麻酱、芹菜、酱油、米醋、蒜泥、葱末、干辣椒、香油、味精。

做法

1粉皮洗净，捞出沥水，切条，拌以香油；胡萝卜洗净，去皮，切丝；黄瓜洗净，切丝；海米洗净，泡发。

2干辣椒洗净，去子，剪成段，再用香油炸焦制成辣椒油；麻酱用凉水搅稀。

3海米加沸水调成稀糊，盖后闷发，再加凉沸水调成稀汁，去渣后加麻酱、盐、米醋、酱油、蒜泥、葱末、味精、辣椒油制成卤汁。

4将粉皮摆在盘中，码上胡萝卜丝、黄瓜丝、海米、香菜段，浇上卤汁即可。

三、蜜汁甜藕

原料：藕750克、糯米150克、蜜莲子25克、蜂蜜50克；白糖、水淀粉、蜜桂花。

做法

1藕洗净，切去一端藕节；糯米用清水漂洗干净，浸泡2小时，捞起晾干。藕孔内灌入糯米，边灌边用筷子顺孔向内戳，使糯米填满。将藕切成块，整齐摆入碗中，加入白糖，放入笼屉，置大火上蒸10分钟。

2将炒锅置火上，放清水、白糖、蜂蜜、蜜桂花、蜜莲子烧沸，用调稀的水淀粉勾芡，起锅浇在藕块上即可。

四、什锦五香黄豆

原料：黄豆1000克，水发海带、胡萝卜各200克；八角、花椒、盐、味精、酱油、葱花、姜末、桂皮。

做法

1将黄豆提前12小时用温水泡上，泡开后用温水淘洗干净。

2将发好的海带洗好，去掉泥沙，切成菱形块；胡萝卜洗净，去皮，切成菱形块。

3把黄豆放入锅内，加入水（水要没过黄豆），置大火上烧沸，撇去浮沫，加入八角、花椒、桂皮、盐、酱油，用小火煮沸，煮至七成熟时，加入海带块、胡萝卜、葱花、姜末，继续用小火煮，待胡萝卜块、海带块、黄豆熟烂时，加入味精调味即可。

功效解析

此菜成香熟烂，冷热均可食用。

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