失眠吃什么食物 治疗失眠的食物

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很多人都不曾发觉失眠的危害，认为失眠只是小毛病，因此而并不在意，但其实长期失眠是非常影响身体健康的。然而，治疗失眠的方法其实也是很多的，食疗即是简单方法之一，那么失眠吃什么食物好呢？小编为大家推荐些治疗失眠的食物。

1失眠吃什么食物：食醋治疗失眠

推荐指数：★★★★★

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2失眠吃什么食物：糖水治疗失眠

推荐指数：★★★★★

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3失眠吃什么食物：牛奶治疗失眠

推荐指数：★★★★

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

4失眠吃什么食物：奇异果治疗失眠

推荐指数：★★★★★

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

5失眠吃什么食物：葡萄治疗失眠

推荐指数：★★★★★

最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

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