甩掉高跟鞋按摩也能为你减压

拥有好身材是每个人都会朝思暮想的，好的身材能为自己魅力增色不少，自信心也会随之加强，腿粗的你赶紧开始瘦腿计划吧！下面小编就为大家送礼物来了，分享甩掉高跟鞋按摩也能为你减压，相信好好坚持，每个人都能拥有一双美腿。

阴陵泉

疲劳、久坐不动，都会使水分堆积，导致双脚浮肿，不仅影响美观，还让美丽的鞋子变成了束缚与折磨。

位置：在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

功效：本穴为脾经合水穴，有健脾利湿、通利小便的功效，可排除体内多余的水分，消除脚部浮肿。

按摩方法：拇指稍用力按压此穴，圈状按摩1分钟。

太溪穴

脚部位于身体末端，缺少运动或血液循环不好都会导致脚部冰冷、麻痹，脚部皮肤干燥，缺少细嫩的光泽。

位置：位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

功效：按摩此穴具有补中益气、通经活络、改善血液循环，滋养脚部皮肤的功效。

按摩方法：食指、中指、无名指共同按压此穴，顺时针方向100次。

复溜穴

鞋跟的高度似乎往往与舒适度成反比，鞋跟过高或鞋底较硬都会使脚部疼痛。

位置：复溜穴位于小腿内侧，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。

功效：按摩此穴可通经活络，消除腿脚的肿胀与疼痛，缓解脚部的疲劳酸胀感。

按摩方法：双手拇指按压此穴，稍用力圈状按摩50次以上。

足三里

长时间穿高跟鞋，会使脚部处于紧张的状态和倾斜的姿势，导致脚部的血管和筋络凸显，不仅使我们的美丽大打折扣，还影响足部血液循环，有损健康。

位置：当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里。

功效：按摩此穴，不仅有利于消除脚部的肿胀和疼痛，还能舒缓足部紧张疲劳的筋络，使足部看起来平滑轻盈。

按摩方法：按压此穴，圈状按摩2~3分钟。

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1.用手和腿支撑起身体和臀部，然后向上抬起左腿至与身体平行的位置;再弯曲左腿至膝盖碰到左手手肘;这个动作重复做3次，然后换一条腿做。

2.左腿向前迈大步，膝盖弯曲90度，右腿向后伸直，双手支撑地面;重心在受伤，迅速将两条腿的姿势对换;这个动作重复做10次。

3.双脚并拢，膝盖打开蹲在地上，双手与肩同宽，用双手和脚尖支撑身体;将右腿弯曲着抬起，深呼吸5次，然后换一条腿深呼吸5次;这个动作重复做3次。

4.双腿张开，双手合并放在胸前;保持背部挺直，上半身向下蹲，直到大腿与地面平行;这个动作重复做8次。

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