糖尿病人如何健康运动
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生活能够甜如蜜，平时日子应限糖，糖尿病常识不可少！接下来小编给大家介绍糖尿病人如何健康运动？，一起来看看吧！
1糖尿病人如何健康运动？
糖尿病患者如何养生?一定要运动，这是糖尿病人最好最自然的养生方式，但运动一定要适度。人患了糖尿病之后，常常会有疲乏感相随，于是便有些慵懒，不思活动。甚至有些人还误以为患了糖尿病后应该静养，而运动使身体疲劳而加重病情。
运动前准备要充分
在谈到糖尿病人的运动前准备时，专家说，首先应到医院做一次全面的检查，包括血糖、糖基化血红蛋白?穴或果糖胺?雪、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能和神经系统检查。
其次要与医生共同讨论目前的病情是否适合运动、运动量多大最合适、哪种运动更适合、运动中应该注意什么等。
如何运动
糖尿病患者在运动前应当先热热身：在正式运动前先作15分钟左右的热身运动，这样可以使肌肉先活动起来，避免运动时肌肉拉伤。例如，在跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿，然后慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐，一直到心率达到要求频率。
在整个运动过程中，肌肉需要更多的氧气和葡萄糖的供应，因此血液循环加速、心跳加快、呼吸加深，小血管扩张，从而保证氧气和葡萄糖的供应，一般情况下应保持运动20～30分钟。但当你刚刚开始运动计划时，可以先保持运动5～10分钟，然后逐渐加量，一般在1～2个月内将运动时间延长到20～30分钟。
然后是恢复过程：运动即将结束时，最好再做10分钟左右的恢复运动，而不要突然停止，以防造成肢体的瘀血，回心血量下降，引起晕厥或心律失常。例如，当你慢跑20分钟后，再逐渐改为快走、慢走，渐渐放慢步伐，然后伸伸腰、压压腿，再坐下休息。
运动的禁忌
第一，运动疗法要在原有药物治疗方案不变的基础上，进行轻度至中度的耐力性运动。
第二，糖尿病患者可以根据病情选择适合个人特点和有兴趣的运动项目，运动时间安排在较为方便的时候，制定切实可行的运动计划，运动量以不感到疲劳为度。
第三，要避免短时间突然剧烈运动，以免因突然剧烈运动导致的应激性血糖升高。但活动量过小，时间又短的活动对降低血糖没有显著的作用。
第四，运动时间的选择应避开胰岛素或降糖药物血浓度达到高峰的时间，同时应避免运动肢体注射胰岛素，以免胰岛素吸收加快，出现低血糖。
第五，定期检查血糖，随时观察运动疗法过程中的身体反应，以便及时调节和掌握运动量。
第六，一般运动时间选在餐后半小时至一小时为宜。运动前或运动后可酌情减少胰岛素剂量，同时在运动前、后或中间也可酌情增加饮食，以免出现低血糖，也可在运动时随身携带些饼干或水果糖，以防低血糖发生。
就养生角度而言，无论是否患糖尿病，适度运动对人们的健康都是不该省略的。
2计划运动时如何注射胰岛素
不吃饭还要注射胰岛素吗？
正常人空腹血糖不超过5。6毫摩尔/升，餐后2小时不超过7。8毫摩尔/升，其能够保持机体血糖的恒定主要是依靠胰岛β细胞的功能。正常人的胰岛β细胞不断产生小量的胰岛素即称为胰岛素的基础分泌，进餐时胰岛β细胞会立即分泌大量胰岛素以使血糖在正常范围内保持恒定，这就是餐时胰岛素分泌。因此1型糖尿病患儿的胰岛素治疗需要顾及两个方面，即胰岛素的基础需要和餐前大剂量。也就是说，不吃饭也需要基础胰岛素的补充。对于餐前大剂量大家比较了解，但对于胰岛素的基础需要往往缺乏足够的重视。实际上，要想控制好一天的血糖，空腹血糖的控制是十分重要的。而空腹血糖高可能表明夜间基础胰岛素剂量不足（需除外黎明现象），我们在睡前应用中效人胰岛素或长效人胰岛素类似物都是为了这个目的。长效人胰岛素类似物皮下注射后1～2小时起效，药物吸收稳定，无明显的血药高峰出现，药效能够平稳维持24小时，很少引起低血糖反应。只需每日注射1次就能很好地模仿正常人生理性基础胰岛素的分泌。
运动时胰岛素的应用
人人都知道运动有益于健康，糖尿病患儿（血糖控制良好者）也同样可以按照自己的爱好参加体育活动，即使是大运动量对糖尿病患儿也是可能的，曾3次获奥运游泳金牌的美国运动员Garry Hall本人就患有1型糖尿病，这就是最好的证明。
因此，病情控制良好的糖尿病患儿应选择适当的运动方式，有规律的运动，不仅可以丰富自己的生活，还有利于降低血糖。下面谈谈参加运动的注意事项。首先在运动前后应自己监测血糖，了解不同运动量对自己血糖的影响（因每个人可能是不同的），作到心中有数。其次是有运动计划时宜将胰岛素改为腹壁皮下注射，以免运动时吸收过快，而易发生低血糖。对在运动时或运动后易发生低血糖的患者，可事先适当减少胰岛素的用量（一般减少原剂量的1/3左右，需根据每个人的运动量具体情况调整）并备有25～50克食品和糖块（以备急需）。再有，糖尿病患儿参加运动应结伴而行，不要单独活动;运动后作好皮肤的清洁护理也很重要。
应用胰岛素时应注意：
胰岛素的贮存：未使用的胰岛素应存放在2～8℃冰箱中，在有效期前应用。开启后的胰岛素可以在2～8℃冰箱中存放，但不得超过3个月。
由于预混胰岛素的短、中效胰岛素比例固定，不一定适合每个患儿，可根据具体情况自行配置。但特别要注意胰岛素抽取的方法：先抽取短效胰岛素（清亮），再抽取中效胰岛素（混悬状）。不同厂家的胰岛素最好不要混合应用。
常用注射部位：上臂侧面;大腿前/外侧、腹部和臀部外上1/4。这些部位应有计划的轮换使用，每天可在身体同一部位注射，但每次的注射点应相距2厘米，以防止脂肪增生变性，影响胰岛素作用的发挥。
最好应用胰岛素专用一次性注射器，认清每0。1毫升中胰岛素的含量，国内使用的胰岛素专用注射器，多为0。1毫升含4单位胰岛素，以确保注射剂量的准确性。现有各种胰岛素专用注射笔，可根据个人需要选用，使胰岛素注射更为方便和准确。
3胰岛素简介 胰岛素副作用
胰岛素
胰岛素作为一种高效降糖药物，是治疗糖尿病的常见方法，这种方法已经逐渐被人们接受，甚至有些糖尿病患者需要每天注射胰岛素。
一、胰岛素作用
1、补充缺乏的胰岛素，维持稳定而长久的血糖控制;
2、改善胰岛B细胞功能，增加胰岛素的敏感性;
3、减少葡萄糖的产生;
4、改善病人的体力和生活质量;
5、阻止和（或）延缓糖尿病并发症的发生与发展;
6、降低血糖，减轻高血糖毒性
二、注射胰岛素的副作用
1、低血糖反应。可以通过调节剂量，按时就餐来避免。
2、胰岛素过敏。见于动物胰岛素与非纯化胰岛素。可通过改用基因重组人胰岛素（例如东宝的甘舒霖）来避免。
3、皮下脂肪营养不良或出现硬块。主要由于长期使用非纯化胰岛素，或长期在一个部位注射而造成。可通过改用基因重组人胰岛素（例如东宝的甘舒霖）和每次改变注射部位来避免。
三、哪些人需要注射胰岛素
1、所有的非2型糖尿病患者;
2、2型糖尿病其它治疗措施无效或有严重副作用者;
3、糖尿病合并急性并发症和严重的慢性并发症者;
4、糖尿病合并各种应激状态者。
四、人体哪些部位可以注射胰岛素
1、腹部是胰岛素注射优先选择的部位，腹部的胰岛素吸收率达到100%，吸收速度较快且皮下组织较肥厚，能减少注射至肌肉层的风险，最容易进行自我注射。注射部位在脐周3厘米以外。
2、手臂的皮下层较薄，注射时必须捏起皮肤注射，因此不方便自我注射，可由他人协助注射。手臂皮下组织的胰岛素吸收率为85%，吸收速度较快。
3、大腿较适合进行自我注射，皮下层很薄，要捏起皮肤注射，皮下组织的胰岛素吸收率为70%，吸收速度慢。注意大腿内侧有较多的血管和神经分布，不适宜注射。
4、臀部皮下层最厚，注射时可不捏起皮肤。由于臀部的胰岛素吸收率低、吸收速度慢，较少使用，可注射中长效胰岛素。
另外，注射部位参与运动时会加快胰岛素的作用，打球或跑步前不应在手臂和大腿注射，以免过快吸收引起低血糖。腹部注射一般不受四肢运动影响。还要注意不同注射部位间的轮换，两次注射部位要距离2厘米，并尽量避免一个月内重复使用同一注射点。
五、正确注射胰岛素的三个不走
第一步消毒
患者需要使用湿润酒精的医用棉签清洁注射部位或给药瓶的橡皮膜消毒。并且一定要等到酒精彻底挥发之后再进行注射。这一点很重要，因为酒精会加剧疼痛。此外，注射前洗手对于避免感染的发生也很重要。
第二步是药液混匀
所有外观浑浊的胰岛素，如各种预混胰岛素，不管是瓶装还是预充笔型制剂，都需要在注射前通过翻转或水平滚动的方法进行充分混匀。但胰岛素笔芯又不能长时间震荡，预混型胰岛素若被震摇几个小时便可能形成团块。还要注意不同种类胰岛素的混合。短效胰岛素制剂首先应抽入注射器中，这是为了防止由于长时间的制备而引起对给药器和装有药物的小瓶的污染。同时建议混合后立即注射。
第三步注射
一次性注射器用前排尽空气，注射时一手捏起注射部位的皮肤并固定，一手持针，呈45度角倾斜或垂直快速刺入皮下。针头刺入皮下后，保持注射器平稳，然后推 药。拔针时，速度不宜过快。不管使用注射器还是胰岛素笔，注射后针头应在皮下停留至少6秒钟，这样可以确保胰岛素完全注射入体内。如果一次注射剂量超过 20单位，则至少要默数到10秒。原因是所有的胰岛素注射液通过那么细的针头进人皮下需要一定的时间。
值得注意的是，注射胰岛素的部位是可以轮换的，上臂后侧、大腿前侧和左右两侧、臀部的外上侧、腹部避开脐部都是可以选择作为胰岛素皮下注射的部位。在选 择腹部进行注射时，应避开脐周5厘米的范围。绝大多数胰岛素的吸收速度会因注射部位的不同而有差异。总的来说，腹部对胰岛素的吸收最快，其次是上臂，然后 是大腿和臀部。
六、注射胰岛素过量了怎么办
如果注射胰岛素过量，一定要行动起来，处理低血糖。
1、一旦出现低血糖症状，应迅速进食至少10～1 5克可快速吸收的碳水化合物，如3～5块糖果、2～3茶匙食糖、一杯含糖果汁，甚至白糖水或含糖高的饮料（雪碧、可乐）等，以阻止低血糖发展。必要时在1 5分钟内重复一次。
2、如果低血糖发作离下次进餐还有较长一段时间（1小时以上），在纠正低血糖之后，还需进食少量吸收较慢的食物，如半个面包、几块饼干或一小块馒头。
3、如进食后仍不能缓解低血糖症状或出现昏迷，需尽快将患者送医院急诊，并告诉医务人员患者的用药情况。患者经抢救苏醒后，应吃些甜食或糕点，根据实际情况决定是否停用胰岛素，并观察血糖情况2～3天（老年患者尤其要注意这一点）。然后根据血糖及饮食情况调整胰岛素剂量及剂型。
4猪胰岛素有望替代人胰岛素
过去曾有医学专家进行过移植猪胰岛代替人胰岛治疗糖尿病的实验研究，但由于异种异体产生的排异反应等关键问题无法解决，没能成功。对于胰岛素依赖型糖尿病的治疗，国内外均采用胰岛素注射法，但此法由于价格昂贵，患者难以承受。济南军区总医院内分泌科主任张胜兰等医务人员以《改良微囊化新生猪胰岛细胞移植治疗1型糖尿病的实验与临床研究》为课题，取得了理想的效果。他们将改良的微囊化猪胰岛移植给患者。据介绍，这种方法主要是采用本地产新出生1至3天的乳猪，经过严格的制备过程，提取猪胰岛细胞，与被叫做海藻酸钠的物质按比例混合，并喷入氯化钡液中一次固化成束，然后将制好的微囊束胰岛放射状注入到患者体内。这种新技术不仅具有只允许胰岛素及营养物质自由通过、免疫球蛋白等不能通过的优点，而且更有能使胰岛素在患者体内自由分泌降血糖和免疫隔离作用，从而较好地解决了异种异体排异反应问题。
在大量动物实验取得成功的基础上，研究人员于1995年开始应用于临床，并成功地为28名糖尿病患者实施了治疗，均取得了理想的效果。
5是否能不用胰岛素就不用胰岛素
有时候病人对大夫说：“大夫，我不愿意打胰岛素针”。实际上可以说，没有人愿意打针，不少人觉得打针麻烦、疼痛，有人怕 “打上胰岛素就撤不下来了”，千方百计地抵制注射胰岛素。所以，我国2型糖尿病病人使用胰岛素治疗者(约10％)比西方(约50％)少得多。
国外有人评价说：“一个国家非胰岛素依赖型糖尿病病人打胰岛素的比例反映这个国家糖尿病的治疗水平”，有一定的道理。胰岛素是由人体胰岛β细胞分泌的，是体内惟一具有降血糖作用的激素。注射胰岛素是糖尿病治疗的重要手段。胰岛素治疗确实能给病人带来很大好处：
一.胰岛素治疗能使病人的病情获得最好的控制，使其糖、蛋白、脂肪、水盐及酸碱代谢平衡维持正常，防止或延缓糖尿病急性和慢性并发症的发生与发展，使病人维持良好的体力及精神状态，维持正常的生长、生活与工作。
二.胰岛素治疗是一种最生理的疗法，一种对肝、肾、胃、肠影响最小的糖尿病治疗方式，也就是说它的副作用最小。
三.随着口服降糖药价格的猛涨，胰岛素的治疗花费也相对较低。有些打胰岛素的病人告诉医师说，他们在打胰岛素前十分紧张、恐惧，实际打起来才感到打胰岛素也没那么可怕，反而自我感觉良好。
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