前列腺癌与男人的运动量有哪些关系

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前列腺癌的发病与日常男人的生活习惯息息相关，那么前列腺癌与男人的运动量有哪些关系呢？

1前列腺癌与男人的运动量有哪些关系

防前列腺癌除积极治疗和前列腺相关的疾病外，还要改变不良的饮食和生活习惯，不要进行剧烈运动。据《今日美国》报道，从事骑自行车等运动强度较大的男性，患前列腺癌几率有所提高。

专家指出，适度体育锻炼可保持人体内分泌稳定，增强免疫力，有效降低患前列腺癌的风险。但剧烈运动会造成前列腺充血、水肿，进而诱发前列腺疾病，特别是年龄较大的人不宜过多进行快跑等运动。推荐的最佳运动方式是游泳，因为游泳能促进前列腺局部血液和淋巴循环，使前列腺液分泌旺盛，有助于前列腺炎症消退，同时还能促进全身血液循环，有助于预防疾病发生。

如果经常出现排尿困难，排尿次数频密，排尿时疼痛并带血时，不排除是前列腺癌的可能，需早到医院确诊。

2预防前列腺癌如何运动

据最新一期美国《癌症》杂志的研究报告表明，每天坚持快速步行锻炼的男性，发生前列腺癌的几率要比平时活动较少的人降低近六成。

每周快速步行3小时

大大降低前列腺癌发生率

美国加州大学的研究人员对1455名男性前列腺癌患者进行了长期跟踪随访发现，平时坚持运动的人，即便没有进行剧烈运动，只是快速行走，前列腺癌的疾病进展也会得到明显延缓。在为期2年的流行病学调查的过程中，研究人员发现每周至少坚持3小时快速行走的患者，疾病进展要远比没有活动的人降低57%。

该项目首席科学家Erin Richman表示，运动对于缓解和预防前列腺癌有非常重要的意义，研究结果可以明显看出，无论是对于健康人还是患者，运动都可以阻止疾病发生和发展。

不过，专家表示，普通的慢走并不能对疾病防治有明显的帮助。

“只有具有一定运动量的快速行走才对健康有益！”Erin Richman说。

快步走可以改善激素水平

前列腺肿瘤研究管理机构主席Helen Rippon教授指出，在英国每年都有37000人被诊断出罹患前列腺癌，并最终有近10000人因此死亡，前列腺癌已经成为男性第二大致死因素。

专家表示，之所以会有这么高的发病率，和现代人的生活方式有很大关系。运动可以明显改善内分泌，调节激素水平，而激素的分泌异常恰恰是前列腺癌的重要诱发因素。

Helen 教授说：“现代人运动越来越少，这项研究虽然还需要更加深入的，但至少从结果来看，能够给所有人敲响一个警钟，尤其是提醒男性朋友们积极参加锻炼对身体有非常重要的意义！”

3如何运动能预防前列腺癌

一项最新的研究报告显示，大部分在工作时间久坐不动的男人患前列腺癌的概率要比经常参加运动的人高近30%。

诺贝尔医学奖评选机构、世界著名的瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员对45000名成年男性进行研究后发现，从事高强度体力工作的人，患前列腺癌的概率要比大部分时间坐着的工作人员低28%。相对而言，有一半工作时间坐着的人，患上前列腺癌的概率则要比整天坐着的人低20%。

研究发现，运动能有效降低患前列腺癌的概率，比如，每天步行或骑车超过一小时的男性患该病的概率要比每天步行或骑车不足40分钟的男性低14%。此外，多吃蔬菜和水果也有助于减少患前列腺癌的风险。研究人员指出，如果一位男性朋友在青年时代和中年时代经常运动，那么他患前列腺癌的风险就会大大降低。为此，研究人员建议，男性朋友应该每天至少运动1小时。

4怎么运动预防前列腺癌方法

前列腺癌的发病因素很复杂，目前已知的高危因素包括年龄、种族、遗传、饮食、输精管结扎、吸烟、肥胖、其他前列腺病变等。

年龄：主要发生于老年男性 前列腺癌主要发生于老年男性，美国有一组报道在50岁以上男性的尸检约30%有前列腺癌，80岁以上则达50%。

遗传：有家族史者请注意 有前列腺癌家族史的男性，前列腺癌的发病机率也会大大增加。

饮食因素：控制摄入总热量 在危险因素中，最具预防意义的是诱发前列腺癌的饮食因素。研究表明脂肪性食物摄入过多会增高前列腺癌的患病率，而大豆蛋白类的饮食会减少其发病率。

美国旧金山的中国和日本移民的前列腺癌发病率是本国人的3－7倍，其中很重要的一个因素就是脂肪性食物比本国人吃得多。因为脂肪摄入过多会导致胆固醇合成增加，进一步导致以胆固醇为基础合成的雄激素增加，而雄激素中的睾酮比率增加是前列腺癌的重要发病因素。现在认为在饮食总热量中脂肪所占的比率以10%－20%较为理想。

亚洲国家的前列腺癌发病率较低还与大豆蛋白类的食物摄入较多有关。因为此类食物中含有丰富的植物性雌激素，其化学结构与人体内的雌激素相似，对雄激素有一定的抑制作用有关。当然，有关诱发前列腺癌的饮食因素远不止这些。例如绿茶中的儿茶酸或新鲜蔬菜和水果中的维生素E与硒等成分，都能抑制前列腺癌的发生。

预防前列腺癌的饮食归纳起来有五点：

一是食物总热量中脂肪所占的比率低于20%；

二是每日摄入豆制品食物20-40克；

三是硒每日200微克；

四是维生素E每日400-800国际单位；

五是多饮绿茶。

其中三、四两项也可用常多吃新鲜蔬菜和水果代替。

其他：请适量运动 尽管少数研究认为接受输精管切除术的人患前列腺癌的机率会增高，但大部分研究都不赞成这一观点。另外也有研究表明良性前列腺增生、过度肥胖、缺少锻炼、吸烟、放射线或性传染的病毒可能会增加前列腺癌的发病率。有相关危险因素的老年男性需提高警惕，戒除不良的饮食和生活习惯，适量运动可能都对前列腺癌的预防有意义。

5饮食影响男人前列腺癌发病

前列腺癌早期症状极易被混淆

“不少患者都会问我，前列腺炎、前列腺增生会不会转变为前列腺癌?”对此，专家表示，前列腺炎大部分为慢性非细菌性前列腺炎，研究认为其或与雄性激素密切有关;而前列腺增生则是老年男性常见疾病，可引起排尿困难症状，属于良性疾病。“到目前为止，还没有任何证据可以明确表明前列腺炎、前列腺增生会转化为前列腺癌。但前列腺增生确实可以与前列腺癌共存在患者身上。”

专家点评

虽然三者之间无必然因果联系，但患者不能掉以轻心的是，临床很多确诊已是晚期的前列腺癌患者在确诊前都认为自己是前列腺增生，从而错过了最佳治疗时间。专家介绍，两者在症状上非常“雷同”，常易被人混淆。

“像尿意频繁、夜尿增多、排尿不畅、排尿疼痛等，很多普通市民都以为是前列腺炎、前列腺增生，因此，建议患者尽早就医，通过前列腺特异抗原检查，排除癌变可能。”专家表示，与其他恶性肿瘤相比，前列腺癌进程较慢，如果早期发现，自然生存率可达到十年以上。

盲目补充雄激素会增加患癌风险

目前市场上出现了很多注射或口服用男性激素产品(主要用来增强男性雄风)，专家表示，盲目听信广告、不加甄别服用这些男性激素产品，很可能会增加患前列腺癌的风险。

前列腺癌与生活水平和饮食结构有关

前列腺癌好发于老年人，且发病率随着年龄的增加而走高。其在有前列腺癌家族史的人中发病率明显高于普通人群。流行病学调查发现，前列腺癌还与生活水平和饮食结构有关，饮食中脂肪、蛋白质及胆固醇成分越多，则前列腺癌发病风险就越大。

专家点评

睾丸不发育或没有睾丸的人(如宦官)不会发生前列腺肥大，也不会发生前列腺癌，这说明前列腺癌与男性睾丸以及体内雄激素密切相关。“如果感觉自身雄激素分泌不够旺盛，最好到医院就诊，适量补充雄激素，但如果自行服用或注射过量雄激素产品，则可能增加患癌风险。”此外，专家还指出，如果已经有前列腺癌潜伏在体内，却依然摄取男性雄激素产品，则会导致病情恶化。

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