有哪些防治肩周炎的妙招

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有哪些防治肩周炎的妙招呢？拉毛巾治疗肩周炎效果怎么样吗？接下来看看专家对肩周炎治疗的相关介绍，希望对大家有帮助。

1有哪些防治肩周炎的妙招

肩周炎的发生常与肩关节慢性劳损、外伤或受凉等因素有关。中老年人日常生活中不注意细节很容易患肩周炎。那么如何防治肩周炎呢？下面我们来具体了解下几种防治肩周炎的妙招。

防治肩周炎的妙招主要有：1、拉毛巾防治肩周炎。拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。2、摇扇防治肩周炎。老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。这些都是防治肩周炎的妙招，中老年人平时可以锻炼一下。

以上为防治肩周炎的妙招相关介绍，相信大家对防治肩周炎的妙招已经有所了解。专家提醒：患了疾病要及早治疗，以免病情加重带来不必要的危害。祝您健康。

2拍拍打打治疗肩周炎

我是肩周炎、风湿性关节炎的患者。长期以来与疼痛相伴。退休后，我本着“早上走，晚上抖，健康又长寿”的理念，在锻炼身体的同时，注意拍打肩膀和关节，十年来坚持不懈。功夫不负有心人，终于取得较好的效果。去冬今春我市遇上百年不遇的冰雪低温一个多月，而我却安然无恙。下面把我的做法介绍给大家。

一、风湿性关节炎患者有单膝炎症，也有双膝炎症，我是左膝有炎症。一遇天气变化，左膝就会发酸发抖发软，严重时上楼左腿会突然发软跪下。俗话说：“通则不痛，痛则不通。”说明关节疼痛与血脉不畅有关，所以我在拍打肩膀的同时拍打双膝。方法是左手拍打左膝，右手拍打右膝，拍打时脚要提起，脚尖向下，五指稍弯曲成勺形，动作到位，拍打准确，一般5分钟左右，歇时可换拍打肩膀。反复拍打使痛处发热，以促进膝关节血液流通，加快循环。久而久之，从减轻疼痛程度，控制发展，到逐渐消失，达到预期效果。

二、肩周炎患者一般都是病在一侧，我是病在左肩。主要是受风寒侵袭或夜寝露肩所致。平时怕风怕凉，疼痛难忍，严重时穿衣提物都困难。睡觉时要戴护肩或塞紧衣服，即使“三伏”天中午休息，也离不开护肩。

华佗认为：“动则一身轻。”根据这个道理，每天晨练时，我开始拍打双肩(侧重左肩)，右手拍左肩，左手拍右肩，交叉拍打，双手十指稍弯曲拍打痛处，准确到位。我是左肩痛，右手拍打时可稍重一点。严重时可重拍重打，时间一般5分钟左右，间歇时可拍打双膝。这样既活动双臂、双掌，又不断刺激肩周炎疼痛处。可起到舒其筋骨、畅其积郁、活其血脉、缓其急躁、促其畅通的作用。

我今年已是古稀之年了，由于持之以恒的拍打，现在穿衣行走很正常，前年重阳节登高比赛我还获得第一名。这里有两点要提醒一下：要坚持，只要坚持，就能成功。不管炎热盛夏或寒冬腊月，都要始终如一。同时，要注意保暖，因为肩周炎、风湿性关节炎都怕凉受寒，稍有疏忽，会加重病情。

3肩周炎的中药治疗

初期中药治疗

①中成药可选用木瓜丸、小活络丹、国公酒治疗。

②汤药可选用经验方：柴胡10克，当归10克，白芍10克，陈皮10克，清半夏10克，羌活10克，桔梗10克，白芥子10克，黑附片10克，秦艽10克，茯苓10克。以白酒作引，水煎服，每日2次，饭后服用。

后期中药治疗

①中成药治疗：可选用大活络丹、舒经活络丸、五加皮酒治疗。

②汤药可选用经验方：当归30克，丹参30克，桂枝15克，透骨草30克，羌活18克，生地黄30克，香附10克，草乌9克，忍冬藤40克，桑枝20克。水煎服用，每日2次。

对肩周炎的治疗，多数学者认为，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发。而运用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连。所以采用中医的手法治疗被认为是较佳方案。

4肩周炎如何治疗

肩周炎的治疗原则是针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。肩周炎的治疗应以保守治疗为主。一般而言，若诊断及时，治疗得当，可使病程缩短，运动功能及早恢复。

肩周炎早期疼痛症状较重。而功能障碍则往往是由于疼痛造成的肌肉痉挛所致，所以治疗主要是以解除疼痛、预防关节功能障碍为目的。缓解疼痛可采用吊带制动的方法。使肩关节得以充分休息。一般不宜过早采用推拿、按摩方法，以防疼痛症状加重。

肩周炎冻结期这个时期主要问题是关节功能障碍，疼痛往往由关节运动障碍所引起。治疗重点以恢复关节运动的功能为目的。采用的治疗手段可以用理疗、推拿、按摩、医疗体育等多种措施，以达到解除粘连，扩大肩关节的运动范围，恢复正常关节活动功能的目的。

肩周炎恢复期主要以消除残余症状为主。需要继续加强功能锻炼为原则，增强肌肉力量，恢复在早期已发生废用性萎缩的肩胛带肌肉，恢复三角肌等肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到全面康复和预防复发的目的。

5如何针灸治疗肩周炎？

肩周炎早期，以疼痛症状为主的病人，针灸治疗可每日进行1次，后期以肩关节功能运动障碍为主的患者，治疗通常隔日1次，12次为1个疗程，两个疗程之间休息7日，针灸治疗肩周炎所选择的穴位主要有，肩髃，肩峰，肩髎，曲池，条口穴（距足三里5寸，胫骨前缘外侧一指宽处），并结合循经取穴和同名经取穴的原则。如肩峰处有压痛点或后伸肩痛，活动困难时，以太阴经为主，取手，足太阴经穴，先刺阴陵泉，再刺尺泽、太渊、肩髃、曲池、合谷、天宗等穴。有压痛点或内收困难时，以阳经为主，取手，足太阳经为主，取手、足太阳经穴，先刺阳陵泉，再刺肩髎，外关。凡刺下肢穴位时，患肩应同时作上举，外展和内收等动作。

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