年轻女性是骨质疏松的高发人群
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骨质疏松是一种高发的疾病，那么引起女性骨质疏松的原因有哪些呢？骨质疏松对女性有哪些危害呢？
1年轻女性是骨质疏松的高发人群
做文秘的俊青突然发现，不知从何时开始，自己开始驼背了;而且年纪轻轻就常觉得腰酸背痛、膝盖发麻;更可怕的是，一次打完喷嚏后，她居然骨折了。其实，无论是驼背还是腰酸，都已在发出警示——— 骨质疏松了。
10月20日是世界骨质疏松日，主题为“挺起您的脊梁，保护骨骼健康”。有报告显示：过去30年间，我国的骨质疏松症患者增加了300%。这当中，年轻人尤其是年轻女性占了相当大的比重。而国际骨质疏松学会（IOF）的研究人员更是预言——— 到2050年，每三个女人中，就有一个会患上骨质疏松。
女性骨头松了比乳腺癌更危险
“大家都关心乳腺癌、心脏病问题，但女性骨折的患病率其实更高，如果把常见的髋部、锥体、腕部骨折发病率加起来，得到的骨折发病率，比上面关注度高的病更普遍更常见。”讲到女性骨质问题，山大齐鲁医院骨科副教授侯勇说。
昨天，该医院门诊来了大概有20多位病人，其中，2/3是女性，她们大多在说自己腰酸背痛。
俊青就是其中一位。前天，她下楼买菜时，打了个喷嚏，突然听到骨头“咔嚓”一声响，同时感到腰背部有些疼痛。她心想，又没摔跤，应该不碍事，依然忍痛去买菜。结果，昨天她感觉腰疼得厉害，路都不能走了。昨天拍了片子，被诊断为压缩骨折。她挺惊讶，只是打个喷嚏也能骨折吗？
“这样的例子并不少见，”侯勇说，有的女性甚至因为晒被子时一个伸臂的动作，或是仅仅从公共汽车上下车，也会导致骨折，疼得睡不着觉。而造成压缩骨折的重要原因就是骨质疏松。
2骨质疏松的危害
1、疼痛：骨质疏松的危害感到腰酸背痛者最多，其次是肩背、颈部或腕、踝部酸痛，同时可感到全身无力。疼痛部位广泛，可有变化，与坐、卧、站立或翻身等体位无关，症状时轻时重。
2、骨折：因骨骼强度和刚度下降，轻微暴力、跌跤，甚至坐车颠簸、咳嗽，都可以引起骨折。常见部位是脊柱椎骨、腕部（桡骨远端）和髋部（股骨颈）骨折。老年人脊柱和下肢骨折后，长时间卧床不起，可诱发多种并发症，如褥疮、尿路结石、脑血栓、坠积性肺炎等，严重影响健康，威胁生命。
3、骨骼变形：由于骨小梁变细、减少，骨骼易发生断裂。脊柱椎体主要由松质骨构成，其骨小梁断裂时，整体外观并无裂缝，X线照片或CT图片也难以发现。但日久天长，积少成多，一些椎骨慢慢塌陷，引起身材变矮，弓腰曲背。可继发腰背疼痛，影响行走、呼吸等多种功能活动。
另外，骨质疏松严重影响老年人生活质量。在骨质疏松症患者的一生中都会出现骨质疏松性骨折，一旦患者经历了第一次骨质疏松性骨折，继发性骨折的危险明显加大。这不仅给患者的身体带来伤害，也严重地影响到患者的家庭及患者的心理健康。
所以，骨质疏松的治疗就不仅仅是治疗骨质了。那么治疗骨质疏松症的方法有哪些？
专家称，治疗骨质疏松的方法是有很多的，可以根据患者的具体情况从不同的角度来治疗。
3骨质疏松正在袭击年轻女性
10月20日是世界骨质疏松日，主题为“挺起您的脊梁，保护骨骼健康”。有报告显示：过去30年间，我国的骨质疏松症患者增加了300%。这当中，年轻人尤其是年轻女性占了相当大的比重。而国际骨质疏松学会（IOF）的研究人员更是预言——— 到2050年，每三个女人中，就有一个会患上骨质疏松。
女性骨头松了比乳腺癌更危险
昨天，该医院门诊来了大概有20多位病人，其中，2/3是女性，她们大多在说自己腰酸背痛。
俊青就是其中一位。前天，她下楼买菜时，打了个喷嚏，突然听到骨头“咔嚓”一声响，同时感到腰背部有些疼痛。她心想，又没摔跤，应该不碍事，依然忍痛去买菜。结果，昨天她感觉腰疼得厉害，路都不能走了。昨天拍了片子，被诊断为压缩骨折。她挺惊讶，只是打个喷嚏也能骨折吗？
“这样的例子并不少见，”侯勇说，有的女性甚至因为晒被子时一个伸臂的动作，或是仅仅从公共汽车上下车，也会导致骨折，疼得睡不着觉。而造成压缩骨折的重要原因就是骨质疏松。
不蹲着洗衣服了导致骨质变差
事实上，作为一种常见疾病，导致骨质疏松的因素是多样的，如疾病、低钙摄入、药物影响、日照不足、家族史等。而对于年轻人来说，“惹”上这个毛病，跟生活方式很有关系。
“十年前出行主要是自行车、步行，现在进出都是汽车。十年前厕所是蹲厕，现在基本是座厕。以前女性常蹲着洗衣淘菜，现在很多家务都不用自己动手做了。”侯勇说，这些变化都跟骨折增加有关。他们曾经比较过，下蹲能力强，对减少骨折有很大作用。
还有些年轻人工作压力大，常用抽烟、喝咖啡、喝浓茶的方式来提神，长期下来也会导致骨质疏松。
4骨质疏松需从年轻开始预防
现在很多年轻人误解骨质疏松症是老年人患的病症，其实这种想法是错误的，据专家报道，在20岁到30岁的年轻人中，有四成人患有骨质疏松症。
预防骨质疏松从年轻时开始
人在35岁以前，骨代谢非常旺盛，摄入的钙很快吸收进-入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。由于成骨细胞的作用，此时骨形成大于骨丢失。35岁以后，骨丢失将逐渐大于骨形成，体内含钙量将逐年减少。如果在35岁以前让骨骼最大限度地储存更多的钙，可以为中年后减缓骨量丢失速度打下良好基础。
预防骨质疏松攻略
干果补钙
和乳制品一样，干果也能够为骨骼提供钙质，如杏仁、芝麻、葵花子等，都是钙质和矿物质的重要来源。每天一把即可。
锻炼腹肌
弯曲的脊椎让身形显得老态龙钟，挺拔的脊椎能让人精神百倍。加强腹部练习，提升脊椎的力量和伸展力，也能强化周围肌肉，给脊椎更有力的支持，并预防摔倒。
每天一杯奶、一把豆
高蛋白的食物如牛奶、蛋类、鲑鱼、瘦肉、大豆、豆类和蔬菜，能够增加骨骼内的矿物质成分，减少骨折风险，保护肌肉，防护关节，并提升骨骼力量。
戒烟有利骨骼
吸烟不仅拖累身体的主要脏器，也给骨骼带来危害，即使是少量吸烟，也会妨碍造骨细胞的功能。
控制酒量
如果不能戒酒，起码要控制自己的酒量，每天喝啤酒超过1斤，或者喝红酒超过150毫升，都会导致骨密度降低，骨中矿物质的降低，会增加骨折和骨质疏松的风险。
别喝软饮料
带气的软饮料或者甜饮料对骨骼有决定性的影响，它们会削弱骨骼的生长速度和自然强度，降低骨中矿物质含量，导致发胖，减少肌肉量，引发钙质和铁的流失。选择自然无糖的饮品如鲜榨果汁、白水。
留心体重
标准的体重，即保持体重指数处于正常范围，也是对骨骼的奖赏，太瘦或太胖，都会让骨骼深受其害。
预防跌倒
跌倒是骨折的重要原因。预防跌倒，一定要选一双合脚的鞋子，鞋底防滑，避免滑倒，选择平整又不光滑的路面行走，黑天时准备手电筒提高平衡力。
盐要少吃
盐吃多了，也会导致钙质流失，进而让骨密度降低。每人每天的食盐摄取量不要超过5克。
小心咖啡因
每天消耗300毫克以上的咖啡因，就能加速钙质的流失。因此，减少含咖啡因等饮食的摄入，如咖啡，最好以牛奶代替。
爱上绿叶菜
该物质对合理调整钙质，骨骼形成都有重要作用。它能增加骨骼矿物质密度，预防骨折，并与维生素D一起合作促进骨骼健康。因此，要多吃深绿色的蔬菜。
综上所述，预防骨质疏松症其实需要从年轻人抓起，这样才能够做到老的时候不后悔。
5预防骨质疏松从年轻开始
人老先老腿，我们经常观察会发现，上了年纪的老人家腿脚就不是那么灵活，走路也会变得缓慢下来，而日渐弯曲的后背让他们很难笔直的站立，我们还发现我们的祖辈，因为行走的不方便而容易经常跌倒，而跌倒以后又很容易骨折，还有一些老人家就因为反复的骨折而导致瘫痪。这些症状都是因为骨质疏松而导致的。这些现象在我们的身边并不少见，因为见得多了，人们就认为是正常的了，认为人老了，背部一定会弯曲，认为人老了，腿脚就一定不灵活了，其实，这一切并不是规律，而是和个人的习惯以及保养有很大的关系。
人的身体里有专门调节骨骼健康的一种营养素钙，钙99%存在于骨骼和牙齿当中，1%存在血液当中，成为血钙，血钙的功能非常强大，它是人维持生命正常进行的非常重要的环节，如果一个人一旦出现严重的血钙降低，就会出现电解质紊乱和其他急性疾病，甚至导致死亡，身体是个很精密的仪器，因为钙关系到神经、大脑、心脏这些重要器官，因此，会随时保证这些器官的钙的需求，正常人是很难缺乏血钙的。
其实钙就是一个银行，银行是一定要先存钱才能取钱，身体的钙也是一样的，平时我们摄取的钙都是储存在骨骼这个骨银行中，当血液中的钙不够的时候就会从身体的骨骼银行中抽取钙到血液中，如果你身体骨骼中有足够储存的钙，那就是非常好。如果，身体的骨骼没有过多储存的钙，那就会无情的抽取你骨骼里的钙，结果就会导致骨骼钙的大量流失，骨骼出现问题，时间长了，如果没能及时的补上，就会出现骨质疏松，以前，我们总以为只有老年人才容易出现骨质疏松，其实，并不是这样，现在很多年轻的女性都开始出现不同程度的骨质疏松。
女性比男性更容易骨质疏松，究竟是为什么？很多女性到了40岁以上就开始有不同程度的骨质疏松，因为这个年龄的女性大都为人母，而且，有的甚至生几个孩子，但是由于她们缺乏营养保健的知识，生孩子以后并没有进行保养和补充，导致她们在怀胎10月导致大量的钙丢失，而且，随着年龄的增加，本身钙的流失率就在增加，因此，她们骨骼中的钙已经严重的不足，最后，不断的抽取，导致她们的骨骼就出现骨质疏松。
因此，预防骨质疏松绝对不是到出现症状才开始，应该从年轻的时候就开始注意，年轻的骨骼可以储存很多的钙，身体需要的时候就可以释放出来，这样不影响骨骼的健康。补钙很简单，多吃含钙的食物，如果饮食中摄入不足，就选择捷径，选用品牌的安全的营养补充食品进行补充。
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