5种食物“自带”黄体酮 女性多吃点（或能更显年轻）

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女性的身体健康和体内的雌激素水平有着很大的关系，女性进入衰老期之后会容易生病主要是跟雌激素水平下降有关系。

女性朋友随着年龄的增长，卵巢分泌雌激素的能力下降，黄体酮有稳定雌激素水平的作用，对女性的生育也有很大帮助，是女性体内不可或缺的。

进入更年期的女性要保养好自己的身体，多吃一些富含黄体酮的食物，及时为身体补充雌激素，能够延缓衰老的步伐，改善身上的不适症状，还能让你更显年轻。

1、海带

海带是生活中常见的海产品，其中含有丰富的碳水化合物，还含有钙元素，能够起到补钙的效果。而且其中还不含黄体酮物质，女性常吃海带能够滋养卵巢和子宫。

海带中含有水溶性膳食纤维，可以促进分泌雌激素，对于乳腺结节也具有消散作用，能够预防女性乳腺方面的疾病。

2、黑米

平时也要多锻炼，避免长期久坐，对于办公室人员来说，下班后要多出去运动一下，还要注意补充钙和维生素D，预防骨质疏松。

在饮食方面要少吃高脂和高糖食物，尤其是动物性脂肪和肥肉，可以多吃蔬菜和水果，多吃富含黄体酮的食物，做到膳食均衡，能够延缓衰老的脚步。

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