怎么预防中老年人青光眼

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适当运动可以预防青光眼吗，预防青光眼的注意事项，适当运动对青光眼的影响，其中又有哪些细节要注意的？请阅读以下文章的详细解析。

1怎么预防中老年人青光眼

青光眼是一种常见的眼疾，通常只影响到一只眼睛，但另一只眼极易随之患病。而急性青光眼发作时视线一片模糊，会在灯光外围看到光晕，角膜开始显雾，此时眼睛常会发红、疼痛，有的时候还有头痛、恶心呕吐等症状，容易和普通的胃肠道疾病混淆。

1、饮食有规律

暴饮暴食会使眼压升高，诱发青光眼;多食用富含维生素的食品，避免高脂肪、高糖食物，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

2、日常多观察

老年人可以经常摸自己的眼球、看灯光，青光眼的特点是眼球发硬，看灯光有虹圈，发现后及早治疗。

3、适当运动

适当的体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，房水循环畅通，眼压降低。忌做倒立，以免使眼压升高。由于身体过度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。

4、防止便秘

这类人在大便时，常有眼压增高的现象，要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果等防止便秘。

5、眼压检查

老年人每年要量一次眼压，尤其是高血压病人。发现白内障、虹膜炎也要及早治疗，以免引起继发性青光眼。

2预防肝癌应适当运动

通过多年的调查，发现肝癌的发生对于患者的生活和工作都产生了不同程度的影响，带来了众多的不便，尤其是对于饮食方面造成的困扰更多、更大，若长期不能饮食，能够影响到治疗效果。那么，如何正确的进行肝癌饮食？

饮食一：控制饮食

在发病期间，有的患者可能会出现暴食暴饮，这样对患者的病情造成了极大的影响。因此，患者不能再不控制饮食的食用，不能再暴饮暴食，一定要注意食物量的控制。同时，还要注意禁忌的食物，如猪头肉、蚕蛹、羊肉、狗肉等。

饮食二：控制食量

上面已经介绍了患者不要暴饮暴食，同时，还一定要注意饮食量的多少，可以少食多餐。这是因为患者的脾胃不好，一定要对食物吃得时候适可而止，不要因为是自己喜欢的就曝食，一定要不偏食，注意维生素的补充，日常生活中可以多吃一些水果，这样不仅有减轻疾病的作用，还可以健康身体。

饮食三：适当运动

在病情没有出现大碍的情况下，患者可以适当的煅炼身体，但注意做一些患者自己可以负荷的运动，特别是在饮食过后，适当的休息一下，在做一些运动即可，或者是做一些自己喜欢的事情，培养自己的一些兴趣爱好也是很好的。

以上介绍的就是常见肝癌的饮食方法，一定要注意不要暴食暴饮、注意每顿用餐时候的食量，在症状表现不剧烈的情况下，可采取适当的运动，能够缓解病情。

3适当运动防“痔”措施

27岁的李烨曾先后两次做过痔疮手术，今年初春刚开头，她的旧病又复发。内痔脱出嵌顿肿胀，大便后鲜血，排便时疼痛，呈痉挛、间歇性痛。行坐困难、食欲不振，为什么痔疮做了手术还会再犯，为什么这几次犯病都是在春天呢？

春天是痔疮的高发季节，人体内积存下来的废物开始蠢蠢欲动，冬天进的补，频繁吃的火锅烧烤等油腻辛辣食物，让肠胃内热蕴积，蓄势待发。春季一到，阳气外发，积热涌动，引发便秘，痔疮便会乘暖发“飙”。老话说：十人九痔。无论男女老幼都有发病的可能。人体的调节功能容易紊乱，出现大便干结、便秘的情况而诱发痔疮，由此可见，春天痔疮高发就不足不怪了。

目前治疗痔疮的新概念是：一是明确痔的本质，不可“见痔就治”；二是痔的疗效标准是症状解除，不是消除痔体；三是无症状的痔疮无需治疗，有症状的痔疮无需根治。

减少和预防内痔和痔疮的复发，关键在于保健：

内痔预防六做到：

1、注意饮食的调节，多饮水，多吃蔬菜水果，少吃精食以及辛辣刺激之品，以免造成大便干燥而刺激直肠肛门。

2、保持大便通畅，养成晨起或早饭后大便的习惯，不要久忍大便，也不要久蹲厕所或大便过于用力下挣。

3、便秘病人不能滥用泻药，可内服蜂蜜及选用润肠通便的中药，如麻仁丸或以崐草决明10克，肉豆寇10克润肠。

4、避免久站久坐，久蹲久坐的工作人员要积极参加体育锻炼，多做下肢运动及崐提肛运动，以改善血循环。。

5、及时治疗全身的有关疾病，对预防和控制内痔有一定作用。

6、二三期内痔脱出后要及时回纳，以免发生嵌顿。

防犯痔疮要注意：

适当运动，注意改变体位，这也是防治痔疮复发的重要方法。除做操、打拳之类全身的体育锻炼外，还需加强局部的功能锻炼。肛门收缩运动又称提肛，即自我调整括约肌、收缩，放松肛门，一收一放，每日1-2次。可以站着做，也可以坐着、躺着做，长期坚持，对预防复发很有好处。

春秋两季为痔疮病多发季节，可用仙人掌去皮，刀削烟卷粗细，连续放入肛门3-5天，可有效的预防痔疮病的发生。

4适当运动可以预防冠心病吗

不管是有病没病，医生对人们最多的建议就是适当的运动，保持良好的生活习惯，还有良好的睡眠质量，最重要的是营养的平衡，医生肯定是不会没有原因的让人们做出这样的保持。

良好的饮食习惯，良好的作息习惯，适当的运动不会造成过度的肥胖，而肥胖恰恰是造成冠心病的主要原因之一。肥胖者冠心病的发病率较高，尤其是短期内发胖或极度肥胖发病率更高。因为过度的体重增加，使心脏负荷和血压均上升。高热量的饮食摄入习惯，使血脂、血压水平增高，冠状动脉粥样硬化形成并加重。肥胖后体力活动减少，妨碍了冠状动脉粥样硬化病变者侧支循环的形成。但是，如果不考虑年龄因素或者不合并高血压、高脂血症、糖尿病等疾患，肥胖不能成为真正的危险因素。

医生不让人抽烟也是有道理的，不仅仅是因为抽烟会患呼吸道疾病，还因为冠心病的死亡率与吸烟呈显著正相关，成年以前开始吸烟的人危害程度更高。我国的资料表明，大量吸烟比不吸烟者的冠心病发病率高2.6倍以上，心绞痛发生率高3.6倍以上。一支卷烟的烟雾中含焦油40毫克，尼古丁3毫克，一氧化碳30毫克，这三种物质被吸收进入血液后，尼古丁直接刺激血管运动中枢，并刺激肾上腺素和去甲肾上腺素释放，引起心率加快、末梢血管收缩、血压上升，接着损伤血管内皮，还使血中胆固醇水平增高。一氧化碳使血氧浓度下降，组织供氧不足，动脉内壁水肿，内皮损伤，脂质渗入血管壁，促使动脉粥样硬化形成。已经得了冠心病的人，吸烟可加速其病情进展和引起心脏病发作。大量吸烟时由于低氧和心脏兴奋性增高，可诱发室颤等严重心律失常，成为猝死的原因之一。

这也是为什么医生一直强调要戒烟戒酒的原因了，随着冠心病逐渐年轻化，和冠心病的逐渐“高管化”，上班族们不得不对健康的生活习惯提高重视。建议上班的朋友们可以利用周末的时间爬爬山，既能透气，又能健身，何乐而不为呢？

5适当运动可预防记忆减退吗

老年性痴呆的早期症状包括：记忆丧失、难以胜任熟悉的任务、交流时忘记最简单的词语、时间和地点定向障碍、理解力或合理安排事物的能力下降、将东西放错地方、情绪或行为改变、人格改变、主动性丧失。其中最主要的是记忆力减退。适当运动可预防记忆减退。

一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。长期运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。

中老年人可以适当地进行体育活动，借以增加脑血流量，增进脑的活动能力，提倡多用脑，多记忆，否则会使大脑处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，造成神经细胞的逐渐老化、衰变。生活上宜规律，讲究一张一弛，有劳有逸，避免过分疲劳而加重记忆减退。

同时，积极参加活动能建立良好的人际关系，和睦的家庭和邻里环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激，使人精力充沛，情绪平衡而乐观，有利于预防智力和记忆力的衰退。多参加各类文娱活动，接触朋友，可避免产生孤独感和失落感，延缓生理和智力上的迅速衰退。

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