中医防治肾虚的四个妙招
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肾虚，现在很多人肾虚，那么肾虚怎么办呢？如何防治肾虚呢？中医对防治肾虚有哪些方法呢？下面就来了解一下中医防治肾虚的四个妙招。
1中医防治肾虚的四个妙招
一、最直接/时：调节作息
中医讲究“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”，白天自然界和人类的阳气都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡觉而活动，人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是人体的精气，也就是人体的肾精，必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。
二、最实用食：肾色黑
《黄帝内经》认为“肾色黑”，因为颜色中黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，凡是黑色的食物都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为“肾菜藿”，藿即豆类植物的叶子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，猪瘦肉相对而言最养肾，因为《黄帝内经》认为“肾畜彘”，彘即猪。另外，枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方，可长期服用。
三、最便利/气：意守丹田
久坐伤肾，建议每天能够运动一个小时，让身体动起来。也可尝试“意守丹田气沉丹田”的调息办法。先平静下来，将意念放于丹田，即肾气所在脐下部位。深吸气时，自然能感受到气息从骶部沿人体后正中线上升到头顶，呼气时气息从顶部下沉至丹田，一次呼吸过程就是气沿人体前后正中线的一个循环过程，并让气息尽量的深、长、细、匀。另外，中医里情绪和脏腑的一一对应，“恐惧伤肾”，应防止过度恐惧伤肾。
四、最强效药：对症下药
肾虚大体分两种：阴虚证和阳虚证。肾虚症状里如果有寒的征象，如畏寒、手脚冰凉就是阳虚;如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象，那可能就是阴虚。肾阴虚可选用玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛等中药治疗，也可以选用六味地黄丸。
肾阳虚的治疗，可以选用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药，也可选用龟龄集。
提醒：现实生活中肾虚者不乏其人，平时需要常吃一些补肾食品。比如：动物肾脏、虾、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。目前市面上治疗肾虚的药物及保健品种类繁多，肾虚患者自己不要盲目的应用，要是使用不当，不但不能治疗疾病，还可能会加重自身的疾病。
2中医中的“肾”与“肾虚”
提起肾虚，很多人都一知半解，以为肾虚是肾脏虚弱，其实中医中的“肾”包括比较广，而且肾虚未必与肾脏有关。以下中医为大家具体讲解中医中的“肾”与“肾虚”。
中医的肾包括多个系统
肾虚，一般人认为，就是现代西医学的“肾脏功能不好”。其实，中医“肾虚”中的“肾”，并非单纯是西医解剖学上的位于腰部脊柱两旁，左右各一的具体脏器。中医认为，肾脏是一个系统，由肾、命门、膀胱、骨髓、耳窍、二阴以及所属的经络组成，是一个综合性的功能单位，其功能包括神经、内分泌、泌尿、生殖、血液系统等，可以维持人体的内环境平衡，使各种生理功能得以顺利进行，是人体生长、发育、生殖的来源。
中医学认为，人的生、壮、老、死是肾中的“精气”逐步充盛，再由盛至衰的过程。其实这与西医所阐述的人体在衰老和其他各种不良因素作用下导致的机体各系统功能和个体免疫力下降，从而引发亚健康甚至疾病的道理是相符合的。
肾虚包括很多种疾病
中医认为，人体的肾阴、肾阳相互依存、促进、制约，如果这一生理平衡遭到破坏，就会形成肾的阴阳偏盛或偏衰的病理变化，也就是我们平常所说的肾虚。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，肾阳虚多因年老肾亏，或先天不足，或房事过度，或内脏久病、阳气不足等导致肾阳虚衰引起，主要表现为腰膝酸软而痛、畏寒肢冷（尤以下肢为甚）、头目眩晕、精神萎靡、面色苍白、舌淡苔白等。
肾阴虚，多因久病阴液亏损而累及肾阴致虚，有的是先天禀赋不足，有的是过服温燥祛阴的食物等而致，表现为腰膝酸痛、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、舌红少津、脉细数、眩晕耳鸣、失眠多梦，男性出现阳强易举、遗精早泄，女性则经少、闭经等。
3男人肾虚脾虚中医进补的偏方
1.男人肾虚
补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛 磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
食疗方案：当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
4中医专家如何辨治肾虚？
中医的肾≠西医的肾脏
中医学认为，肾为先天之本，具有藏精，主发育与生殖，主水液代谢，主纳气，主骨，生髓，充脑，开窍于耳，司二便，其华在发等功能。中医学所谓的肾，不是解剖意义上的肾脏器官，与西医学所提及的肾脏是两个完全不同的概念，它的意义更广泛，生理功能涉及面更广。
精神旺盛、耳聪目明、头发润泽、牙齿坚固润泽而白、腰脊强壮、行走矫健、性机能正常、男女能够繁衍后代、尺脉柔和有力等综合证候群，就是中医肾脏功能正常的综合反应，或者说这就是中医说的肾脏。
肾虚是精神疲乏、头晕健忘、耳鸣耳聋、发脱枯槁、齿摇稀疏、腰背酸痛、性机能失常(梦遗、阳痿、滑精等)、男子不育、女子不孕、小儿囟门迟闭和骨软无力、老年人骨质脆弱和易于骨折、尺脉弱等一个综合证候群。
无论先天禀赋不足或后天失养以及六淫、七情、饮食、劳倦等均可导致肾精亏虚。如肾藏精不足，则会出现精神疲惫、腰膝酸软、性功能失常、发育不良、不孕不育、须发早白或枯槁、脱发等现象;肾主水液代谢的失常，可出现面浮肢肿、夜尿清长、排尿无力等现象;肾主纳气功能减退，可能出现动则气喘、呼吸困难等症状;肾主骨生髓功能减退，则可出现腰酸骨软，行动迟缓，骨质疏松，牙齿动摇、脱落;脑为髓海，肾生髓充脑功能下降，可出现头晕、健忘、反应迟钝等病症;肾精不能上充于两耳，耳失所养，则可出现耳鸣、耳聋等症状。临床上可以见到的上述症候群，都属于中医学肾虚的范畴。
肾虚是一个综合证候群
如果在脑力方面表现为记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低等;在情志方面表现为情绪难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等;在意志方面表现为信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向;在性功能方面表现为男子性欲降低，阳痿或遗精、滑精、早泄，男子不育，女子闭经、月经不调，不孕等;在泌尿方面表现为尿频、多尿、小便清长等症状。或表现为健忘失眠，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，乏力，视力减退，听力衰减，头发脱落或须发早白，牙齿松动易落，容颜早衰，眼袋，黑眼圈，皮肤皱纹和色斑，中年暗疮，嗓音逐渐粗哑，女性乳房下垂，腰、腹脂肪堆积，男性早秃等，都可能说明您得了肾虚证。以上这些纷繁复杂的症状都归属于中医肾虚范畴。从以上这些症状可以看出，肾虚与人体的生长、发育、智力、衰老、生育都有着密切关系。
有了上述症状，是不是就一定得了肾虚证呢?不一定。一些人一有腰酸腰痛、性功能不好等症状就说自己肾虚，这是一种误区。腰酸腰痛、性功能不好等个别症状确实是肾虚的某些症状和一个重要的信号，但是不能简单地把腰酸腰痛、性功能下降等症状和肾虚画等号。比如说现代医学的风湿、劳累过度、扭伤、骨质增生、尿道炎、肾盂肾炎、肾小球肾炎、肾结石等都会造成腰疼。从中医的角度分析，有可能是肾虚，也可能是瘀血、湿热、风寒等因素导致的，应根据中医四诊进行辨证施治。如果都一味补肾，则可能会造成“闭门留寇”，甚至因误补而延误病情了。
肾虚是一个综合证候群，而不是一个简单的症状，所以需要有长期临床经验的专业中医生进行细致认真的综合分析判断，才能得出是否肾虚的准确判断。中医生绝对不是靠某一个单纯的症状就轻易下肾虚结论的，这在中医业内叫“四诊(望、闻、问、切)合参”。
肾病≠肾虚
西医肾脏疾病既可能属于中医肾虚证，也可能根本就不是中医的肾虚证，要结合个人的体质进行分析辨证。常见的肾脏病如慢性肾炎、高血压肾病、糖尿病肾病、肾病综合征、狼疮性肾炎、肾结石等常见病多发病，在肾科发病率较高，其临床表现多种多样，但在疾病的某个阶段中医辨证可能为气虚证、阴虚证、湿热证、瘀血证、湿浊证等。如患者表现为乏力、口干口苦、口舌生疮、舌红苔黄腻、脉弦数等，那么就是一个湿热证。因此，得了西医肾脏病，不一定就是肾虚。
有些人因腰痛就诊中医，而医师可能会告知他为肾虚，便以为自己得了西医的肾脏病，甚至以为可能会得了尿毒症，被吓得半死。其实没必要过分担心，因为中医说的肾虚并不是西医诊断的肾病，两者是完全不同的概念。肾虚既可能包括无西医学肾脏疾病的功能失调性疾病，也可能包括西医肾脏疾病，它们也可以是交叉地存在着。由于肾虚，往往预示着人的免疫功能较差，这时候也容易发生西医诊断的肾脏疾病。此时，应尽快去医院找泌尿科有丰富经验的专家去诊断，明确是否真的有肾脏疾病。
肾虚分阴阳
中医学认为，先天不足、后天失养，长期劳累、生活紧张、房事过度或久病伤肾、年老体衰等原因均会使肾的功能失调，出现一系列肾虚症状。
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，这就是肾虚。目前大家常说的肾虚，如遗精、阳痿、早泄、性冷淡、不育、不孕等，实际上是狭义的肾虚。广义上的肾虚包括一系列的全身症状。
5中医如何辨治肾虚与早泄？
一、经常腰痛是不是肾虚的表现?
腰痛确实是肾虚的一个症状，但是不能简单地把腰痛和肾虚划等号。
腰痛应从几个方面来考虑，比如扭伤了或是劳力过度的一些软组织损伤，年龄较大的男性骨质增生或风湿也会造成腰痛。肾脏病或者是泌尿系统的一些炎症，比如尿道炎、肾盂肾炎、肾小球肾炎、肾结石等也会造成腰痛，不能一看见腰痛就简单地认为是肾虚，否则往往容易误诊。
如果各项检查没有什么问题，以上这几方面的疾患都排除了，依然有腰痛，可能就是符合中医说的肾虚。
二、夜里经常起夜，小便频繁，是不是肾虚?
中医认为夜间阴气较盛，自然界阳气不足。从中医角度及肾上考虑，一般小便多应该是肾阳虚，因为在夜间小便多是因为阳气不足，气化功能不足。
但不能单纯认为夜间小便多就是肾虚，因为有些人患有比较重的前列腺炎，或者随着年龄增长有一部分人有前列腺增生，前列腺增生之后或者前列腺长期充血，造成前列腺压迫尿道也容易造成小便多。随着前列腺疾患的好转，小便多的症状就会减轻了。如果没有这方面的病，那么就可以用一些补肾阳的方法，或者是用一些固肾气的药，效果是比较好的。
三、性生活持续不了多长时间是否就是肾虚?
性生活不持久，应从几个方面考虑。比如阳痿和早泄，确实有一部分和肾虚有关。比如肾虚以后，肾精不充足，肾的阳气不足，当然性功能就减退了。
但阳痿和早泄还有其他因素造成的。中医认为如果情绪波动，肝郁化火，也容易造成性功能障碍。比如身体虚，操劳过度，容易造成心气不足，心血亏耗，脾虚等等，也能造成性功能差。
不要简单地认为性功能差了，就一定是肾虚，还得找医生分辨一下。现代医学考虑的也有很多方面，其他疾病也会出现性功能减退。比如糖尿病会导致性功能减退，又如高血压、甲亢、冠心病，也会出现性功能减退。所以男人在性功能问题上应做全面检查，才能确定性功能减退是不是肾虚引起的。
早泄的药食疗法
王明辉教授湖南中医药研究所
中医常把早泄分为三型，即“肾虚阳亏”“阴虚阳亢”和“相火妄炽”，进而辨证施药，使之各得其宜。
还可以根据不同经济水平和生活环境，酌情选用以下药食：
1、早泄兼见阳痿、遗精、性功能减退者，可取猪肚1个洗净，将肉苁蓉10克纳入猪肚中，扎好后煮沸，食肉饮汤。
2、肾阳虚(常感腰部酸痛、乏力且兼阳痿)，常食韭菜，每次150克，按常法炒食。
3、肾阴阳两虚(易疲劳，口渴，食少)，可取麻雀蛋6只，甜酒糟60克，同煮熟后吃。或麻雀8只，青蒜100克，按常法煮熟或炒熟，还可取猪腰1对，核桃肉10克，山萸肉9克，或杜仲10克，补骨脂8克，纳入猪腰中，扎好，煮熟食用。
4、肝肾气阴两虚(腰膝酸软、眩晕兼阳痿)，取羊肉500克，枸杞100克，同煨汤饮食。
5、肾阴亏虚(易感口渴、心烦，多饮、少精)，取猪腰1对，核桃肉30克，炖烂食。
6、脾肾阳虚，气血不足(腰酸背胀，常见阳痿)或兼中气不足(少食懒言)，用狗肉250克，黑豆50克，调以盐、姜、五香粉及少量糖，共煮熟食;或羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃肉150克，葱白10根，粳米适量，共煮汤饮食。
早泄既有精神心理性的，也有属于器质性的。所谓“精神心理性”的早泄，大多指的是在新婚夫妇或夫妇两地久别后，或情绪紧张、心神不宁、工作过累、家庭不和、事业不顺、同事矛盾、体力劳倦、疾病不适、所愿不遂等特定情况下，男方因精神心理过度压抑或一时兴奋常见的突发的、短暂一两次的早泄甚至阳痿。一旦精神心理状况得到调整，并注意性事前的嬉戏亲昵，其早泄现象常可不药而愈。也就是说，精神心理性早泄不必长期药食治疗，“心病还需心药医”嘛!如果早泄是由器质性因素如前列腺、尿道、脊髓和脊神经的疾患或脑动脉硬化等病引起，则应及时治疗，切不可因循自误。
人到老年，身体各系统脏器的功能包括性功能多有衰退，这是不言而喻的。因此，老年人出现早泄时，大可不必忧心忡忡。作为妻子，此时更宜善解人意，多予以抚慰和理解，使丈夫心平气和。同时，还可在医生的指导下选择一些食疗方，变换着花样吃，并注意平日的生活调摄，如加强体育锻炼(五禽戏、太极拳尤佳)。性生活有所节制，忌酒后行房，行房最好选择在睡一觉或清晨醒后……夫妇合力，同舟共济，大部分早泄是可以防治的。
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