跑步无氧配速的意义

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意义:

     无氧配速是指运动员在整个跑程中始终保持高速跑的能力，如果说有氧能力是马拉松运动员的重要素质，那么无氧能力是决定马拉松运动员能否创造好成绩的关键。

     无氧训练主要采取间歇跑、段落跑的方式，通常距离为1km、2km、3km不等，强度控制在心率：175~185次/分钟

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