4式太极拳背向口令

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二十四式太极拳口令版是自然站立，双脚与肩同宽，脚趾向前，手臂自然下垂，双手放在大腿外侧，头颈部挺直，下脸颊微收，身体放松，腹部收拢臀部，气息下沉，手臂自然垂向一侧，手臂慢慢向前抬起，双手齐肩高。

距离与肩宽相同，手掌向下，手臂抬起时，配合吸气，膝盖向下放在膝盖上，同时手掌轻轻按压，手肘向膝盖对面下垂，向前看，肩膀下沉，手肘下垂，手指自然微微弯曲。屈膝收拢臀部，身体重心落在两腿之间，落臂和蹲身动作要协调。

上半身略向右拐，重心向右腿移动，与此同时，右臂向上举至胸部，手掌向下，左手横过身体前部至右下至右下，掌心向上，掌心相对呈球形。左脚立即接收右脚内侧，用脚趾接触地面，看右手，上半身微微向左转动，左脚向左前走，右脚脚后跟向后。

右腿自然伸直成左弓步，同时上半身继续左转，左右手随着旋转分别慢慢向左上和右下分开，左手水平，手肘微屈，右手落在右髋旁，手肘微屈，手掌向下，指尖向前，目视观察左手，上身向后坐，重心移向右腿，左脚趾向上翘起，脚掌微向外翘起，左腿缓慢而稳定地向前弓起，身体向左转，重心移向左腿。

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