自由泳抬肘不高的改正方法

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改正方法

1、健身房拉力器练习

你可以利用健身房拉力器来练习。俯身，让上半身与地面平行，将拉力器从身体前方拉向你的身体的腹部，这个时候你就会发现，你的手肘是高于手腕的。

2、拉链动作练习

如果没有拉力器练习，你可以试着想像一下你正在将一根拉链从你面前拉向你的腰腹体侧。你看到了吗这个时候你的手肘是高高位于手腕上方的，这就是自由泳的高肘抱水动作。

3、水中拉力器/拉链练习

站在水中，把你在岸上不断练习了的拉力器/拉链练习应用起来，你会发现直臂划水和高肘抱水的区别，高肘抱水明显地比直臂划水利用的水更多。

水被你利用的越多，你游起来越省力。

而当你真正趴在水面上练习高肘抱水的时候，你会发现你的小臂和手掌抱到的水更多，划水的时候更灵活，同时向后推水的时候更有力、更能够使上劲。这就是“拉柔推刚”，所以，走水的感觉也特别明显。

游泳中，走水的感觉越明显，说明你高肘抱水的动作做得越规范、效率越高、游得也越快、越省劲。也说明你善于利用水。

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