养胃“3个秘诀 4个规律”（只要能做到 助你健康生活每一天）

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现代人生活压力大，饮食不规律，聚餐应酬又少不了鱼肉烟酒。长此以往，胃病成了常客，生冷辛辣敬而远之，身体乏力常伴左右。

我们都知道关于胃脾等有一个俗话，那就是“三分治七分养”，也就是说胃病的预防和控制离不开保养二字，下面小编说的这三大养胃秘诀，请您听好，也欢迎大家广而告之。

三大养胃秘诀之一，4个规律

养胃离不开“规律”二字，具体来说有四个规律。

1. 起居规律：按时睡觉，定时起床，吃饭、运动都要注意节奏的把控。

2. 饮食规律：养胃，就必须有规律的饮食，时间以及量都要做到心中有数。而且尽量不要暴饮暴食，给胃造成巨大的负担。

3.运动规律：一些上班族在工位上的时间长达五小时甚至更长，下班后因为劳累等原因又缺乏锻炼，长期导致胃动力不足，消化不良，最终引发胃病。

要保持良好的运动习惯，能走路尽量不要坐车，还要锻炼适度，不能心血来潮疯狂锻炼，容易五脏受累，祸及肠胃。

4.情绪规律：情绪不好会引起脑细胞工作紊乱，交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，引起胃溃疡。

三大养胃秘诀之二，2个穴位

养生穴位的按摩，可有效防治胃痛，达到养胃的作用。中脘、内关是治疗胃痛最重要的养生穴位。下面的内容，您不仅要记住，而且一定要实践。

1. 内关穴：内关是人体上的重要穴位，在前臂正中，腕横纹上2寸的地方。

2. 中脘穴：中脘是胃的募穴，能够调动胃经的元气，中脘在上腹部，脐中上4寸。

三大养胃秘诀之三，5种食物

1、烤馒头：这是一种古老的食疗方法，烤馒头片上会形成一层金黄色的糊化层，这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸的分泌，从而保护胃黏膜。

2、红薯：红薯本身养胃，其丰富的膳食纤维能消食化积，增加食欲。

3、粥类：每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养。

4、芋头：秋天是吃芋头的最佳季节，芋头可以养胃健胃，增强消化功能。

5、山药：中医认为，山药味甘、性平，具有健脾益胃，补肺固肾等作用，山药含淀粉酶、多酚氧化酶等，增强肠胃消化吸收功能。

以上三个养胃秘诀，是日常生活中极容易做到的。有胃病的您只需在生活中多留心，多注意，养成良好的生活习惯，关注胃健康，相信，胃病一定会远离您，还您一个健康活力的人生。

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