为何刘德华年过50依然精神如初，今日亲传养生秘诀

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近些年，多数人的身体频频亮红灯。比如头发白了、右膝盖经常疼痛、失眠多梦、健忘等等一系列说大不大，但确实给自己的生活增添了不少小烦恼的问题。自身也越来越注意自己的健康问题。2013年戒烟，2014年开始断断续续戒酒。开始越来越注意自己的健康问题，一开始只是单纯意义的从养生做起：吃喝拉撒睡，看看养生的书籍。

不可否认的，这是基本条件。早睡早起（尽量不要超过晚上十一点睡觉，早起要在六点前)；晚上过七点，不吃喝任何东西，睡前喝牛奶；吃烧烤后，一定要喝酸奶；少吃肉（尤其少吃猪肉)，多吃蔬菜和水果（戒烟前基本我是不吃水果的)；尽量保持一颗平和的心态。但是，头发依然挂霜、皱纹也是越来越多。虽然，身体技能要比之前好很多，但是依然觉得岁月是把杀猪刀，既定的事实也只能安然接受吧。

有的时候，会看到一些娱乐新闻。郑少秋七十岁，活成了四十岁的模样；周润发六十岁，头发无比浓密；刘德华五十岁，依然活力四射，还能拍动作片；林志颖的四十岁，活成了小鲜肉的模样。物质生活是保证，日常养生是前提，但是会发现其实质是自律。刘德华常年保持130斤体重、三十年如一日的自律：从来不喝冰水、保持运动、喝黑咖啡、食素为主、不吃肉、每天吃麦片等等。你会惊奇地发现，天王的自律是常人无法做到的日常。

因此，我也才醒悟：健康不是简单意义的养生，看看养生的书籍；而是严格的自律，从此我也迈进了自律的生活。从2016年开始坚持晨跑，2019年瑜伽、保持运动，偶尔也会夜跑；每年都要做体检，拔罐、刮痧、泡脚、热水澡、每天八杯水、只喝温水，食物不吃凉的、也不吃太热的，每天吃黑芝麻和黑豆、不吃油炸食品，少吃烧烤和火锅，吃的以清淡为主，不吃太咸的、过辣的，戒酒等等。多看书籍：金刚经、道德经、王阳明心学、曾国藩家书、诗词歌赋等等书籍，听音乐等等增加自己的兴趣爱好。

三年多来，我的体重从158斤减到130斤，偶有反弹，但是一直在可控范围。戒酒后，记忆力明显恢复，头脑清醒的生活、工作每一天。饮食规律了，排便也正常。总之，身体轻松了很多，虽然人到四十，但是要不三十岁大烟大酒的我好很多。现在跑步十公里、羽毛球不休息能打四个小时、一天骑车60多公里，身体好了，自然心情好多了，心态也好了很多。做事顺利了，自然对待生活和工作信心也十足，找到自己真正的自信。

笔者深有体会，也现身说法。的确真正的健康需要养生，更需要自律。所有的不自律，将来的某一天，全部都会还给不自律的你。现在不养生，将来养医生；现在不自律，将来遭罪的是自己。朋友们最美的年华，一定要遇到最美丽的自己。有个好身体，必有个好心情，有个好心情就会有个好心态，有个好心态必成就一番事业；有了事业，才能帮助更多的人，才有能力去播种善良。

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