一天中 喝水的“最佳”时间（指的是什么 今天就告诉你答案）

TIPS：本文共有 1190 个字，阅读大概需要 3 分钟。

水是生命之源，它是我们身体所必需的营养成分，多喝水有助于促进体内的血液循环，加快人体新陈代谢排出体内的毒素和垃圾，如果身体缺乏了水分就会导致血液浓度升高，更容易堵塞血管，影响健康。

所谓多喝水不如会喝水，一定要抓住一天当中补水的最佳时间，更有助于身体吸收水分，呵护各个器官的正常运作。

一天中，喝水的“最佳”时间，指的是什么？今天就告诉你答案

晨起一杯水

人在晚上睡觉的时候，身体也会进行新陈代谢，所以会消耗大量的水分，早上起床之后刷牙和一杯温开水能够补充人体所需。

早上起床后喝水，大约200毫升即可，有助于补充人体的体液，加快血液的循环，并且有助于冲刷肠道，加快人体新陈代谢，清理体内的有害物质，呵护身体内环境稳定。

午睡后一杯水

现在人都非常注重养生，都有午睡的习惯，午睡对于人体健康至关重要，人们工作了一上午或者学习了一上午，大脑昏昏沉沉，适当的午休，能够让你的大脑得到充足的休息。

有些人午休之后大脑容易昏昏沉沉的，5岁之后想着喝一杯温开水，能够补充人体所需，此时一定要多喝水，能够帮助你提神，还能缓解头晕困倦的问题，让你的身体精神饱满。

晚餐前一小杯水

吃晚餐的时候可以选择餐前喝一小杯水，不要小看这一杯水，对于身体健康却至关重要，能够有利于帮助保护肾脏及时排除体内的毒素和垃圾。

晚饭之前喝一杯水，能够帮助加快血液循环，促进人体新陈代谢增强饱腹感热。控制高热量食物的摄入，而且有助于保持肠道的干净，呵护身体的健康。

睡觉前一小时喝一杯水

每天晚上睡觉前一小时喝一杯温开水，有助于补充人体所需的水分，防止晚上身体出现脱水的情况，还有助于保护血管的健康。

睡前一小时喝一杯水对身体健康好处非常多，但是不要上床的时候才想起喝水，这个时候可能会影响你的睡眠质量，也会造成频繁上厕所的问题。

水对于身体健康至关重要，多喝水更有助于补充人体所需，但是大家一定要喝健康的白开水，对于以下这几类水，希望你能避而远之，不要轻易尝试。

哪些水不建议喝？

浓茶。

浓茶相信大家非常熟悉，尤其是中老年人群习惯了喝浓茶，淡水茶已经无法满足人体所需，但是浓茶对于人体的伤害非常大，因为其中含有的咖啡因比较高，会影响人体的正常代谢，尤其是睡觉之前，如果喝太多浓茶就会影响到你的睡眠质量。

饮料。

饮料也是我们日常生活中常喝的饮品，有些年轻人喜欢用饮料代替白开水的摄入，但是这样的做法往往就会导致身体获取水分不足，增加身体患病的风险，而且饮料当中含有的糖分，盐分，以及各种调味品非常高，会增加身体的代谢负担，所以不能用饮料代替白开水的摄入。

奶茶。

奶茶是生活中常喝的饮品，尤其是女性朋友特别喜欢，但是现在的奶茶大多都是用廉价的茶包，奶精色素等勾兑而成，含有的营养成分非常少，反而会增加身体患病的风险，奶茶喝多了也会影响你的健康，甚至会导致身材越来越胖，血糖不断升高，增加患病的风险，所以奶茶不要喝太多。

想了解更多精彩内容，快来关注yy健康说

如果觉得《一天中 喝水的“最佳”时间（指的是什么 今天就告诉你答案）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！