常吃坚果好处不少（可营养师却说：这4种人最好一口都别吃）

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坚果不仅味道鲜美还含有丰富的维生素和微量元素，对中老年人都大有益处，而且吃坚果对大脑很有好处，所以父母经常给孩子食用坚果。在这里，我建议大家在选择坚果时，要选择没有经过调味的原味坚果，因为盐焗、奶油等口味的坚果热量更高，含糖量和含盐量都比原味坚果高很多，这样既影响了坚果本身的价值而且吃多了也会造成肥胖，还有一点特别需要注意的是，坚果虽好吃，但这四类人最好别吃坚果。

咽炎、口腔溃疡的患者

咽炎、口腔溃疡的患者应当尽量少吃，坚果的烹调方法多为烤和炒容易引起口腔和咽喉的干燥感，故咽炎、口腔溃疡的患者当尽量少吃。

对坚果过敏者禁食

对坚果过敏者禁食极少数人对坚果有过敏反应产生皮肤瘙痒咽喉水肿等症状，此类患者应当忌食相应坚果。

儿童吃坚果

儿童吃坚果需要有成人陪同，坚果颗粒大不易嚼碎，要防止幼儿食用时因为呛咳、说笑等引起的严重安全事故。

脂肪消化不良者

脂肪消化不良者不宜吃，坚果富含膳食纤维和大量油脂所以有较强的滑肠作用，反复腹泻、消化道急性感染、脂肪消化不良者均应暂时避免吃坚果。

除了以上四种人，其他人在什么时间段吃坚果才是最好的呢？我们一起来看看。

早上吃坚果是首选

坚果中含有多种维生素及矿物质，且含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑的健康是非常有好处的，如果早上吃，还有利于大脑的快速运转，帮助一天的工作效率都能提高。另外，早上吃坚果不需要担心长胖，毕竟有一整天的活动可以消耗热量。

下午时间吃坚果

下午两三点，往往是身体觉得最疲惫的时候，这时候可以吃一些坚果补充能量。特别是原味坚果，含有丰富的膳食纤维、维生素E，以及抗氧化物质等，饱腹感也很不错，但是切记不可以多食，因为多食会发胖的。

晚上吃坚果并不合适

建议大家睡前尽量不要吃坚果，因为坚果属于高热量食物，大量吃会增加消化系统的负担。如果体内无法消耗坚果中的热量，则会使脂肪囤积在身上，造成肥胖。同时还容易引起口腔和咽喉干燥，出现口腔溃疡等上火症状。

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