躺床上翻来覆去睡不着 养生专家教你4个办法（安然入睡养生护肝）

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大家都知道熬夜对肝脏不好，因此我们要及时躺床上睡觉。但很多人躺床上不安分，经常东想西想的，这样怎么能睡好觉?睡觉就是睡觉，就要清心寡欲，把所有事情都放下，这样才能安然入睡。还有很多朋友热爱养生，那睡前这段时间更要好好把握了。

睡觉前做好养肝4件事

1、散步：养肝

睡觉前那段时间就不要乱想了，也请控制一下自己那颗想要运动的心。睡前不是不叫你运动，是不叫你剧烈运动，你可以去散步呀，舒缓身心，有利于入睡。

2、深呼吸：护肝

很多人很奇怪，睡觉前往往是他一天中最活跃的时刻，兴奋的不得了。遇到这种人，有一个最简单的解决办法，放慢呼吸速度，缓缓地吸气，再慢慢地呼气。

3、泡脚：保肝

泡脚水不要太热，差不多就行了，主要是使脚里面血管活络起来。这样就能缓解白天积累的疲劳，利于入睡。

4、赶紧睡：利肝

准备工作都做好了，就赶紧睡，不要磨蹭，抓紧时间躺床上闭上眼睛。最晚也要在11点以前睡觉，不要再往后拖了，真的伤肝。

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