两个人五天不同的晚餐 健康养生（常吃不发胖 还会容颜美气色好）

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孩子上学去了，家里就剩下我们夫妻两个人了，亲戚朋友都说，你们上班都忙，下班了两个人随便凑合着吃一点算了，还用认真做饭吗。

对于我而言，认真做饭是一种生活态度，是一种忙中偷闲的乐趣，享受品尝美食的惬意，更享受做饭的制作过程。

再说上班都忙碌了一天，下班后就应该做点自己喜欢的、精致的美食，和爱人一起细品美食，聊一聊天，放松身心。

有时候也有比较疲惫的时候，累了就做简单一些，即使简单的家常饭菜，也是我们比较爱吃的。

夏天的蒸玉米、蒸土豆、蒸红薯，凉拌菜，再加一点主食，几乎是是我们家的标配，特别喜欢这样搭配着吃。

第一天的晚餐：就是我们爱吃的标配。蒸土豆、玉米、红薯，烙饼子。

水果也是我们家餐桌上一道靓丽的风景线。秋天正是瓜果飘香的季节，各种水果都成熟了，味道香甜，价格便宜。

我们一般吃完饭，会吃很多水果，平时上班早出晚归，没有时间吃水果，早餐由于时间紧张，只能吃少量的水果，晚餐后才能美美地吃水果。

今天的水果有皇冠梨，奇异果，玫瑰香葡萄，长枣，这种长枣是我们这里的特产，又脆又甜，水分大，据说这个长枣送到外地去，特别抢手，一斤卖几十块钱，在我们当地一斤卖五元左右。

蒸土豆是我最爱吃的，看看土豆都开花了，这样的土豆吃起来特别好吃，沙沙的，原汁原味的，过几天就想吃一次。

第二天的晚餐：鸭肉炖土豆，米饭是用黄米和大米蒸的米饭。

第三天的晚餐：烙酥油饼，银耳红枣枸杞汤，凉拌蒜泥黄瓜小白菜。

第四天的晚餐：牛肉土豆面片，凉拌青萝卜丝，咸韭菜。

咸韭菜特别适合就着面吃，是用新鲜的韭菜清洗干净，晾干或者擦干水，放案板上，给韭菜上撒上一勺子盐，盐的用量比平时凉拌菜要稍微多一点。

用手抓住韭菜的两头，在案板上揉，反复揉搓，直到揉出韭菜的汁子，然后切碎，再切一点红辣椒，装盘上桌，又好看又好吃。

不放油，不放各种调料，吃的就是韭菜本身的鲜香味。

前面有一期专门详细介绍咸韭菜的制作方法，喜欢的可以去看详细的制作步骤。

第五天的晚餐：素炒土豆条，韭菜炒西兰花，大米和黄米、黑米混合的米饭。

每天简简单单的晚餐，低盐、低糖、低油，蔬菜多，粗纤维多，花费不多，吃着舒服，比吃外卖强多了。

每天不知道吃什么？更不知道做什么？看看美食文章也许能给你带来启发，家常美食天天见：每天都会分享原创家常美食，喜欢可以关注、交流、探讨共同提升厨艺。

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