双脚6种变化说明“人老了” 2个方法强健腿脚（抗衰老）
TIPS：本文共有 1901 个字，阅读大概需要 4 分钟。
俗话说：“人老脚先衰，树枯根先竭”。许多人看衰老都是从面部来观察的，所以相对于对面部的保养，我们对于脚的关爱是严重的缺乏的。自从我们开始学走，脚的工作就开始了，只有在晚上睡觉的时候，脚才能够结束白天的艰苦工作。所以脚部的应用量非常大，如果得不到充足的休息和呵护，就容易衰老。
同时，人的双脚有6条主要的经络分布，它们彼此相互交会；脚部的神经、血管与全身连接，如果脚部受凉，其他的器官如心脏、肺部和脾胃功能都可能受到影响。所以预防衰老我们不能少了对足部的护理。
脚上有这几种表现，要警惕了！
1、脚的皮肤越来越干
在夏天，脚部皮肤干燥更常见，特别是对于穿拖鞋的人。暴露在阳光下会发生这种情况。但如果你平时晒太阳很少，不穿露出的鞋子，但是脚部的皮肤仍然有这种情况，还会伴有开裂和脱皮等问题，说明您的脚已经衰老了。随着年龄的增长，体内的胶原蛋白也在不断流失，皮肤也会逐渐老化，这是导致脚部皮肤干燥的主要原因。所以当这种情况发生时，不要粗心，开始好好照顾你的脚。
2、伤口逐渐变多
当人体进入衰老阶段时，身体的所有功能开始下降，伤口愈合的速度也显着减慢。特别是与年龄增长相关的心血管疾病和糖尿病的人群中，脚部的血液循环受到影响，会让伤口和穿新鞋引起的水疱愈合速度变慢，所以脚就会变成易受伤害的部位。再加上神经损伤，患者甚至注意不到不断恶化的感染，从而造成无法愈合的溃疡。
3、脚趾变形和老化
这种情况在女性中特别明显，尤其是喜欢穿高跟鞋的女性。对于经常喜欢穿高跟鞋的女性来说，脚的健康受到的影响特别大，会长出难看的鸡眼和老茧，容易导致脚趾变形，时间过久还会导致脚趾永久性弯曲。
4、脚的灵活性显著下降
个当一个人开始衰老时，足部肌腱的含水量也会随着年龄的增长而减少，年龄越大，衰退程度越大。结果，在活动和运动期间清楚地感觉到关节，灵活性降低，并且动作变得不方便。这不仅会妨碍弯腰伏地，还会增大肌腱撕裂和断裂的风险。
5、脚背变平
随着时间的流逝和年龄的增长，脚底的韧带会得到伸展，让足弓更弯，脚更平。老年人的身体容易失去平衡，踝关节扭伤反复发生。
6、脂肪变薄
脚底充满了胶原蛋白、弹性蛋白和脂肪组织。随着年龄增长，胶原蛋白生成量会减少，脂肪垫变薄，缓冲作用减弱。
如果没有这层缓冲垫，双脚在早上的感觉还会很好，但到了晚上就易酸痛，因为你基本是用“骨头”来走路。
我们必须在日常生活中好好照顾自己的脚。所谓“养生先养脚”“脚健人身壮”，虽然我们不能阻止衰老的到来，但我们可以推迟它。除了日常饮食维护，每天晚上泡脚和足底按摩也是很好的方法。
2种泡脚方法
其实泡脚一直都是一个保养脚部的方法，有的人以为只有冬天脚部寒凉的时候才需要泡脚，其实三伏天泡脚正是一年中祛除湿气的最佳时机，驱赶一天的疲劳之余还可以使脚部的皮肤得到充分的水分湿润，使足部的死皮角质更易祛除。
1、用陈皮泡脚：柑橘果皮晒干处理之后就是“陈皮”，用陈皮泡脚对于体质偏凉的女性来说有比较好的功效，因为它晒干后的营养成分可以通过水蒸气的作用，在毛孔打开的时候渗进肌肤里，加强血液循环，可以改善手脚冰凉的情况。
2、用生姜水泡脚：生姜具有驱寒解表的作用，先将半块生姜（约15-30克）拍扁放入锅内加满水煮沸，然后将生姜水与冷水混合至40℃左右的泡脚水。生姜水泡脚可以充分刺激毛细血管从而改善脚部的血液循环和新陈代谢。
足部按摩
1、充分按摩足弓脚底足弓的部分有许多的穴道，对应着身体的各部位或是内脏，首先我们要让足弓温暖起来，算是为接下来的按摩拉开序幕！
2、消除疲劳的穴道这是一个可以帮助你补充元气并且消除疲劳的穴道，还能安定你的心神哦。涌泉穴位於脚底中间凹陷处，在足掌的前三分之一处，建议使用大拇指稍微用点力按压10～15秒，刺激一下这个穴道。
3、反复握住脚跟用手掌整个包覆住脚背与脚跟的部位，一次约10～15秒，诀窍在於要平均施力，不需要在手指部分特别增加力量哦。
4、转转脚趾头请一根一根慢慢转转按摩，一次大概转个10次，让脚部感觉到越来越温暖！
5、揉捏脚趾头一样是每一根脚趾头慢慢地，按摩关节处，有点耐心按摩它，这个方法还可以改善手脚冰冷喔～
6、捏捏脚踝脚踝附近有淋巴结，按摩淋巴结有助加速循环，排出体内废物。在接近脚踝的小腿部分也可以多捏挤下，可以帮助消水肿。
您觉得有用请点赞关注或分享给身边需要的朋友。关注『大爱金孝』，每日给您分享养老、健康类实用资讯。
更多养老健康类资讯及服务，邀您关注『大爱金孝』小程序。我们为不同年龄阶段的您提供医、康、养、护、吃、购、行、娱全方位、个性化的养老服务。还有精准、专业、人性化的定制养老管家式服务及家装服务供您选择，关注小程序，您需要的都在这里哟！
如果觉得《双脚6种变化说明“人老了” 2个方法强健腿脚（抗衰老）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！