老年人如何安排自己的锻炼时间

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老年人的体质状况和我们年轻人不一样，到了一定的年龄阶段，人的各项机能都在走下降的趋势，老年人就通过锻炼来提高自己的身体素质和抵抗能力，由于每一个的体质都不一样，爱好也不一样，所以，要想安排好自己的锻炼时间和锻炼项目，要根据自己的自身情况而定，并不是适合别人的就适合自己。

从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。

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