下奶汤不是鲫鱼就是猪蹄 月嫂说出3款素食汤（不油不腻下奶快）

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一说到生完孩子之后的烦恼，许多宝妈首先想到的就是“哺乳”，因为有一些宝妈可能在生完孩子之后就没有奶水，为了下奶这件事上，宝妈们可是吃了不少苦头，想要宝宝健康，只能不断地喝下奶汤。

但是部分宝妈会出现这样的情况：喝那么多下奶汤，孩子没胖，自己倒胖了不少，甚至闻到那些下奶汤就想吐。

大家都知道，一说到下奶汤，可能我们首先想到的就是鲫鱼、猪蹄、老母鸡这些滋补汤类，因为这些汤的营养还是比较高的，都觉得不仅可以帮助宝妈下奶，还可以促进产后身体恢复。

但其实鲫鱼、猪蹄并不适宜奶水本身较少的宝妈们去食用，因为这些食物中的脂肪很高，如果说在奶水较少的情况下，大量摄入这些高脂食物，容易引起奶水变黏稠，甚至会加速ru腺堵塞，到那时候分泌的量就更少了。

其实下奶汤不一定非得是猪蹄和鲫鱼，一个资深的月嫂分享了3款素食汤，不油不腻下奶还快，大众宝姐们不妨看看和了解。

1、芝麻花生核桃粥

【准备食材】：黑芝麻、核桃仁、花生、粳米、冰糖。

【做法】：粳米提前一天泡发，核桃仁和红皮花生、芝麻放入料理机中充分打碎混合。

锅中加水，倒入泡好的粳米以及打好的芝麻核桃花生粉，大火烧开，改小火慢熬50~60分钟，煮至粳米软烂成粥，质感黏稠，加入适量冰糖调味，即可食用。

【作用】：黑芝麻、花生都是效果很不错的滋补食材，可促进奶水分泌，搭配核桃仁，还可帮助产后恢复。

2、古-春-安-卫-乐-饮

【准备食材】：古-春-安-卫-乐-饮、牛奶。

【做法】：杯中或碗中加入乐饮，牛奶倒入奶锅中加热至微沸，即可关火，倒入乐饮中并与其充分搅拌，无颗粒后即可饮用。

【作用】：产后多喝牛奶的好处相信大家都知道，牛奶中含有的蛋白质和营养物质还是比较多的，而乐饮中还含有多种有助催奶的食材，像豌豆、葛根、红枣、木瓜等。

豌豆中的淀粉含量比较高，同时还具有磷元素和多种微量元素，疏通ru腺的同时，还可以促进奶水分泌；而木瓜是美容养颜的好食材，很适合宝妈产后气色不好时多吃；红枣滋补，可提高奶水中的质量。

3、三丁豆腐羹

【准备食材】：西红柿、豌豆、豆腐、香油、盐

【做法】：把豆腐和西红柿洗净之后切成小块状，锅中加入适量的清水，把豌豆、豆腐、西红柿放进去煮，大火煮开后转成小火熬煮20分钟，然后依据个人的口味，放入适量的食盐以及香油调味，即可出锅。

【作用】：豆腐是蛋白质含量相当高的食物，而西红柿则富含维生素C，加上豌豆是一种很不错的通乳食材，可以很好的帮助宝妈补充蛋白质以及一些微量元素，同时提升奶水质量。

【小鹿有话说】：

今日的3道素食汤分享就到这里了，在此提醒广大宝妈一句，饮食上要多加注意，不仅是月子中不能吃辛辣以及凉性食物，出了月子后的哺乳期也要少吃。

因为宝妈吃的食物，会直接影响奶水的质量，宝宝抵抗力弱，很容易因此而出现肠胃异常，我是小鹿，如果本篇文章对你有帮助，不妨给小鹿来个关注、收藏、分享吧~

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