处暑即“出暑”养娃需注意

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「本文来源：大连晚报」

大连新闻传媒集团记者 常婷

处暑，即为“出暑”，意味着三伏已过，炎热即将离开，天气逐渐转凉，酷热难熬的天气到了尾声，这期间天气虽仍热，但已是呈下降趋势。处暑时节孩子该如何调养呢？大连市妇女儿童医疗中心（集团）希望广场儿童院区中医科提醒以下几点需注意。

■ 早睡早起，适当午休

处暑期间，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以，在入秋处暑后常常会伴有懒洋洋的疲劳感，也就是人们常说的“秋乏”。

为防止秋乏影响运动、学习和生活，就需要让孩子调整夏天以来晚睡的作息习惯和方式。俗话说“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，早睡有利于顺应阴精的收藏，早起有利于顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。所以，最好让孩子做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰，有助缓解秋乏。

■ 早晚添衣，睡觉盖被

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气，因为热往外走之时，必有寒交换进去。

但是，处暑时节早晚气候温差大，早晨夜间要注意为孩子添加衣服，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被，防儿童脾胃功能失调，尤其应注意预防感冒。

■ 饭后散步，放松精神

处暑之后，天地万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落，加上秋干气燥，孩子出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，此时应注意收敛情绪、维持心性平稳。

饭后带孩子一起出去散散步，对于处暑后养生是个好习惯，还能很大程度上让人精神放松。也可以在饭后两小时做些不太累的运动，慢跑、跳操等都可以。

■ 饮食清淡，润肺防燥

处暑后燥气明显，肺易受伤，儿童易出现咳嗽、支气管炎、消化不良等症状。此时饮食宜益肾养肝，润肺养胃，少食辛辣、烧烤类食品，以免加重秋燥；也不可大肆进补，否则将进一步加重孩子的脾胃负担。建议少吃凉性食物，多进食清热滋阴安神的食物，如银耳、百合、莲子、菠菜等，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。水分的摄取也不可少，早上起床后可喝一杯温水以滋阴润燥。

值得注意的是，入秋之后，瓜类就应该少吃了。 秋瓜坏肚 ，立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。秋季易发生腹泻，多吃西瓜这样的凉性水果，还容易引发腹泻，尤其孩子更要少吃。

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