怀孕前没吃叶酸对胎儿健康是否有影响

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现在很多人都知道，怀孕吃叶酸，应该要从孕前3个月就开始，这样是为了胎儿发育不好。但不是所有爸爸妈妈都有计划科学地备孕，如果意外怀孕没吃叶酸怎么办？孕前和孕3个月都没吃，会不会有影响？

孕前没吃叶酸会对宝宝健康有影响吗？

不一定，我们说要在怀孕前后的3个月补叶酸，是为了孕妈咪在怀孕期间因为缺乏叶酸，而胎宝宝会有发育缺陷的风险。一般就是0.4到0.8个毫克每天，一般的复合的维生素片或者是单纯的叶酸补充剂都能够达到这样的一个效果。

但是，除了一般的叶酸片和复合维生素片，在我们日常很多的蔬果中也是存在很丰富的叶酸的。所以，如果平时有摄入到这些，即使怀孕前后3个月没有特意去吃叶酸片，也不一定会对宝宝发育健康有影响。

如何正确补叶酸？

如果夫妻俩准备要宝宝，一定要在准备怀孕的前一个月就要好好调养彼此的身体，及时补充叶酸、营养均衡，状态好才会生出健康可爱的宝宝。因为胎儿的基因合成、孕早期胎儿各个器官的分化以及神经系统的正常发育，叶酸起着重大的作用。

准备怀孕的前一个月，夫妻俩可以补充叶酸片剂，此外在日常的饮食方面，也要注意多吃富含叶酸成分的食物。如时令的蔬菜水果、谷物粗粮、动物肝脏等食物。

多维片的剂量还不够孕期的叶酸补充量，所以平时我们可以在日常的食物中摄取，富含叶酸的食物有：猕猴桃、草莓、桃子、柠檬、樱桃、油菜、白菜、花椰菜、猪肝、燕麦、糙米等。

其实含叶酸的食物非常多，但未必会被人体全部吸收，因为叶酸怕光、怕热。为了提高叶酸的吸收量，蔬果要吃新鲜的，淘米不宜过频、熬粥不宜加小苏打、烹饪不当都会损失大量的叶酸。

从准备怀孕前一个月开始，一直到怀孕早期的三个月是补充叶酸的最关键时间，合理适量的补充很重要。

但也千万不要掉以轻心，毕竟吃了叶酸比没吃是更能有胎儿缺陷的作用，如果没有吃，应尽快补救。

可以如何补救？

如果在怀孕前没有吃过叶酸片，在怀孕后的前3个月里，就建议尽快补充叶酸；如果怀孕后的前3个月里仍没有有吃叶酸片，也可以先到医院做个B超检查，看看胎宝宝有没有神经管畸形，如果没有，那么说明孕妈之前没有吃叶酸也没多大影响。

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