用4种简单食材 做1道清热下火的营养汤羹（2红1黄1白味道赞）

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冬天的天气越来越冷了，如果可以吃上一顿热气腾腾的美食，暖胃又暖心，感觉整个人都被治愈了。

用4种简单食材，做1道清热下火的营养汤羹，2红1黄1白味道赞。简单易做又好喝，周末有时间的时候不妨做一下，让家人更舒心。

广东人最喜欢煲汤啦，周末煲煲营养汤羹，看看纸质书，听听轻音乐，过过简单快乐的小日子也不错。

一、食材准备

莲藕1根，猪骨头300克，花生米一小把，生姜片几片

周末的时候，到菜市场上挑上那么一两根新鲜的莲藕，配上浓香的猪扇骨和粉糯的花生米。简单加工一下，做出1道清热下火的营养汤羹，让家人更舒心。

有位好朋友就特别喜欢这道营养汤羹，周末的时候，煲上一锅，边喝营养汤羹边听着轻音乐，很是放松惬意。

二、制作方法

1、把莲藕清洗干净，去皮切成小块；

2、把猪骨头清洗干净（一般在买的时候会让阿姨帮忙砍成小块）；

3、把生花生剥壳，去壳留下花生米备用；

4、把生姜清洗干净，切几片备用；

5、把所有食材倒进汤锅里，加入3碗清水，“煲汤状态”下1个小时就好啦

三、营养价值

莲藕含有丰富的维生素C和膳食纤维，秋冬适当吃一些，可以清热下火，生津止渴。莲藕尽量挑粉糯一些的来煲汤，煲出来的汤羹味道更赞。

猪骨头含有丰富的钙质和蛋白质，猪骨头加上莲藕一起煲汤，浓香好喝又不腻，让人忍不住喝上两碗。

花生米拿来煲汤粉糯又好吃，含有丰富的维生素E，可以有助于延缓衰老。花生米外面的红衣具有补血的作用，适当吃一些花生米很不错。

新鲜好喝的猪骨莲藕花生汤新鲜出炉咯，莲藕和花生很粉糯，猪骨很浓香。这样做出来的猪骨莲藕花生汤，浓香好喝又不腻，让人喝了还想再喝。

喝过营养汤羹之后，再看上一本纸质书，感觉整个人都平静下来了。

“小王子”这本书还不错，简单的插画，质朴的文字，让人看得很舒服。

如果你说你在下午四点来，从三点钟开始，我就开始感觉很快乐，时间越临近，我就越来越感到快乐。到了四点钟的时候，我就会坐立不安，我发现了幸福的价值，但是如果你随便什么时候来，我就不知道在什么时候准备好迎接你的心情了。

特别是上面这段话，让人看了一遍又一遍，再看看简单好看的插画，比较舒缓。

用4种简单食材，做1道清热下火的营养汤羹，2红1黄1白味道赞。今天分享的这道清热下火的营养汤羹，朋友们喜欢嘛，也可以在留言区跟大伙聊聊噢！

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