30个“抗衰老”方法公布 榜15是吃大蒜（榜1竟然是这项运动）
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每个人都会非常关注衰老的问题，大家都知道25岁以后，我们的身体开始迅速进入衰老期，我们很明显可以看出衰老的痕迹。对衰老，很多人是不想面对的，都是想逃避的。但是，老化是所有人都要面临的问题。小编寻找到的世界各国权威部门最新发表的30种抗衰老方法，对于各个年龄层的人来说是非常有用的。
30个方法帮你抗衰老
30、吃坚果
多吃坚果，不仅使你瘦出美丽，还能预防更多疾病的发生。
29、多吃虾
虾含有丰富的维生素，可以保护眼睛，还能消除疲劳，增强免疫力和性功能，补充肾脏阳气。
28、经常吃猪皮
猪皮里含有很多胶原蛋白，也含有丰富的蛋白质。
27、保持笑容
笑可以提高我们啡肽的水平，缓解疼痛和抑郁，加强免疫系统，增加血管中的氧含量，使心脏更加结实。
26、吃茄子
茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可以使血液中胆固醇水平不高，对延缓人体衰老有积极意义。
25、鱼类食品
鱼类是最好的蛋白质来源，是抗衰老的最好食品。
24、减少糖分的摄入
糖分容易加速老化，体内糖分积累过多的话容易引发高血糖，为了预防老化，在日常生活中需要减少糖分的摄取。
23、远离电子产品
现在很多人越来越喜欢玩电子产品了，特别是有人可能会抱着手机睡觉，但是这样不利于身体健康。
22、喝咖啡
我们都知道多喝咖啡对身体有害，但是每天早上喝一杯咖啡不仅能增加饱腹感，而且能使一天都精神饱满，对身体也有好处。
21、少做头发做美甲
本质上这两个对身体不好，特别是孕妇建议不要做头发和指甲。不管怎么说，染发剂中烫发液的化学成分是最严重的，接触头皮或吸进呼吸道的话，会让身体产生不好的反应，做美甲也是这样。
20、每天睡醒喝一杯白开水
养成喝水的习惯的话，皮肤会变得更有弹性。皮肤变漂亮后，会看起来更年轻。
19、排晨便
食物在我们睡眠中，一直呆在身体里，经过一夜的消化，如果不能及时排出来，在体内积累会对胃肠功能造成负担。为此早上的排泄是必要的，而且需要养成习惯。
18、泡脚
泡脚可以有效促进体内血液循环，另外，还可以疏通经络，所以睡前泡一个热水脚，有效减少皱纹的出现。
17、做好防晒
如果防晒工作没有到位，可能会使皮肤受到极大的损失，而且皮肤老化的问题也会很严重，使皮肤表面看起来十分松弛，因此做好防晒工作也很重要。
16、饮食合理
吃饭对身体的健康特别重要，平时吃合理的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。补充身体必要的营养，也可以让皮肤变得很好。
15、吃大蒜
经常吃大蒜，能让身体长得很高，其实有一定的道理，大蒜中的成分可以有效调节血压和血糖，尤其有利于中老年身体健康。
14、充足睡眠
充足的睡眠对身体健康尤其重要，晚上保证充足的睡眠时间，可以促进器官的修复和运行，促进身体的新陈代谢，排除毒素和垃圾，延缓衰老速度。
13、经常梳头
头上有很多穴位，梳头相当于在头皮上按摩，有提神、养脏腑的效果，能缓解头痛、头晕、保护视力，加快脑细胞的代谢速度，延缓衰老。具体的方法是，用牛角梳，从前额到后颈，从耳朵两侧梳头顶。
12、枸杞加蛋
常服能使人长寿，充实正气，补充血气。
11、护理牙齿
很多人比较不重视，总认为能保持每天刷牙的习惯就是好的，其实经常性的做好牙齿护理，是增长寿命的一种好方法。
10、脸部按摩法，每天3分钟
促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张。
9、少食
饮食限制不是不吃东西，而是控制饮食的质量和数量。特别是晚上的时候，不宜吃的太撑。
8、适当减压
寻找饮食、吸烟、饮酒以外的消除压力的方法。用手机下载冥想教程，压力大的时候听10分钟。
7、吃桂圆
龙眼的果实营养丰富，自古以来就受到人们的喜爱，被认为是贵重的营养品。
6、每天都能够认真洗脸
要知道认真洗脸，是对皮肤最大的尊重，如果说女人对自己的脸都不认真洗，就不能说什么精致了。因为总是不洗脸，所以可能会加速老化，使肤色看起来暗淡。
5、远离烟与酒
我们应该随时对未来的皮肤负责，吸烟绝对是完美肌肤的杀手。过度吸烟会分解胶原蛋白和弹性蛋白。酒精是皮肤的杀手，一杯酒可以加速血液循环，长期饮酒会导致皮肤松弛。
4、注意自己的卫生
女性生理期中能够注意卫生，频繁更换内衣和生理卫生巾，对预防妇科疾病有很好的效果。另外注意身体保暖的女性，血气也不容易变弱，整体状态也很好。
3、沐浴阳光
沐浴阳光的话，脑中的信号物质的含量就会变化，其中睡眠的信号物质减少，能提升人的精神。
2、即使没有病也要定期接受健康检查。
有人送保健品给老人，不如送健康检查卡，让老人接受精密的健康检查。
1、转呼啦圈
你们是不是觉得非常的奇怪，这个运动怎么可以抗衰老呢，大家都知道这是一个随时随地都能做的运动，小编先说一下这个好处，首先就是可以达到健身的效果了。只要参加的时间够长达到有氧运动的时间长度，不仅仅有利于我们全身的健美，还可以使我们体内多余的脂肪燃烧。
在转动呼啦圈的同时，我们的腰部和腿部是受到很大的挤压效果的，因此呼啦圈也是一种很有名的收腰运动。最后，经常转动呼啦圈的话可以促使我们的肠道进行蠕动，这样的话就可以对于治疗便秘达到一种意想不到的效果，肠胃健康自然而然身体就会变得年轻，身体年轻就没有那些疾病了。
很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房，可是又没有时间去健身，如果你面临这个困境的话，那么试试这款新式呼啦圈。转呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。
产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。
这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。
根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。
就连大明星戚薇和宋轶和王一博也都在用！
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结语：细节决定成败，很多时候我们不注意的小事也会对我们产生很大的影响。所以还等什么，行动起来吧，多运动，一起变年轻吧。
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