这三种食材一起煮 夏天吃最合适（低脂饱腹 常吃还可以祛湿健脾）

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这三种食材一起煮，夏天吃最合适，低脂饱腹，常吃还可以祛湿健脾

小暑已到，记得吃这道健脾祛湿的营养粥，做法简单，多吃还可减肥

夏季湿气重，这里有妙招。

身边的朋友每次见到我之后都会问我，为什么自己很少去美容院皮肤还是那么细腻有光泽呢，反而她们自己每天都有在抹护肤品，但是连上面的皮肤问题还是层出不穷，自己每一次听到了朋友的抱怨时，都会告诉她们，不要总在皮肤上面下功夫，其实皮肤的问题就是我们自己身体的问题，女人想要皮肤好，就要学会怎么去除湿气，尤其的炎热的夏季，更是祛湿的好季节，今天大家可以看到自己经常吃的一款祛湿早餐。+

祛湿早餐要准备的材料有：

燕麦米：100克

薏仁：50克

鸡胸肉：150克

淀粉：3克

食用盐：适量

生姜：两片

食用油：适量

清水：1500毫升

第一步：薏仁需要提前用小火炒熟来；

第二步：炒熟的薏仁立刻放在凉水中浸泡50分钟左右，燕麦米也需要同时放进去浸泡，时间一样；

第三步：鸡胸肉用手撕成细丝放在碗中，在里面加入准备好的淀粉、盐还有油进去腌制，时间控制在10分钟左右；

第四步：在锅中加入准备好的清水进去，然后依次倒入泡好的燕麦米还有薏仁；

第五步：打火开打火烧开水之后用小火去煮，煮到锅里面的米变软，时间控制在50分钟左右；

第六步：倒入鸡胸肉和生姜丝进去煮一会，放入少量的食盐；

这样一碗低脂肪祛湿健脾的早餐粥就做好了。

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