年底压力大易导致气血不足 教你养肝肾（健脾胃 调和气血~）

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又到了一年的年底，

许多人感慨万千:

生活压力。越来越大了。

工作上有很多事情。

忙得不可开交。

各种各样的生活琐事，

连吃饭睡觉都没有。

不仅身体越来越累，

心情也越来越差了

整个人都不在状态

许多朋友会发现他们的气色越来越差。他们早上起不来，晚上睡不好。他们经常感到头晕和困倦。他们没有精神，害怕寒冷。他们经常感冒。他们甚至出现心悸、月经不调、腹胀、胸闷、胸痛等症状。

如果你也出现这些症状，说明血气失调越来越严重，不马上重视的话，各种各样的疾病都有可能到来！

血气失调比气血不足更可怕！

气血两虚。

血气失调的时候，不仅有气和血的不足，两者相互依赖的关系也会被破坏，时间变长的话，气血会变得虚弱，也就是气血不足。产后、病后、术后、化疗后可能出现气血不足证，随着年龄的增长，血气两虚更为常见。

如果有以下症状，就说明气血两虚了

脸色淡白无华或萎黄，气短懒惰，眩晕心悸，神疲劳，失眠健忘，唇爪色淡，食物无味，身体瘦，手脚麻木，身体困难，舌苔薄白等。

气滞血瘀。

气动力不足，无法正常运转聚集时，不仅气滞，还影响血液循环，进一步发展为气滞血瘀。

气滞和血瘀是因果，气滞导致血瘀，血瘀加重气滞，无视，气滞血瘀证可能引起各种疾病，轻则引起脏腑失调，出现失眠、结节、增殖等病变，重则引起心肌梗塞、脑梗塞、冠心病、心绞痛，甚至肿瘤。

有以下症状时，必须警惕气滞血瘀

①身体局部痞子满了，膨胀疼痛，逃跑疼痛，出现刺痛，拒绝按压

②肿块硬，局部青紫肿胀

③女性乳膨胀、痛经、闭经、产后恶露不绝，血色紫暗夹血块

④舌紫暗或瘀伤斑点；

⑤情志抑郁，急躁易怒，健忘失眠，狂暴

⑥颜色暗淡的青紫，皮肤的青筋暴露，丝状的血丝，皮肤的甲错了。

现代人的饮食不合理，过度劳累，熬夜，运动不足，压力过大，感情不好等，随着年龄的增长血气不足，淤滞是常见现象，怎样调理才能取得更好的效果呢？

调理方法。

1.补血。

许多女性的肤色表现为惨白或萎黄，这种状态大多是由血虚引起的。通常，血虚的女性容易疲劳、头晕，有时会心悸。此外，血虚还表现为舌苔薄白，平时经血颜色淡薄。

补血对策:

一般女性补血，可以吃黑豆、菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉、枣、枸杞等有保健效果的天然食品。你也可以喝四种汤来滋养它们，也就是说，你可以一起煎当归、川雄、芍药和面料。与此同时，与乌鸡一起煮会更好。

2、补气。

女性养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般疲劳无力，脸色灰白，食欲不振，舌头淡苔白，脉虚无力。而且，平时总觉得喘不过气来，坐着不运动也是如此。

补气对策:

女性可以补充气体，选择具有良好补充气体养血效果的食物。例如，红参具有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用，也可以选择适量的红参，和乌鸡一起煮汤，喝汤吃肉。平时可以多吃蘑菇、红薯、枣、山药和栗子。

需要大补元气的人，可以使用高丽参、西洋参等。血气充足，体质干燥热的不宜多吃。阴虚火旺，口渴，熬夜的人，可以用西洋参浸水。

当归黄芪乌鸡汤。

气血补充，调整月经。

食材:乌鸡肉250克，当归15克，黄芪20克。

做法:乌鸡肉洗净切块，当归，黄芪洗净，一起放入瓦锅中，加入适量的水，用文火煮。调味料吃，喝汤，吃肉，每天早晚各吃碗。

效果:血气双重补充，固肾调整。适用于月经病、血气不足、肾虚者、生理日不准确、生理量少、颜色淡、疲劳短、多梦失眠、头晕腰酸、颜色苍白等。

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