女性进入更年期后 想要补气益血（谨记“三不” 多吃“三物”）

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我们女性天生爱美，最担心的莫过于迟暮，但是人的衰老又是难以避开的一步，所以很多女性到了45岁之后，就整天忧心忡忡，担心更年期的到来。不少女性会在更年期出现气血虚亏的问题，所以就想办法补血。但是对更年期不够了解的女性，可能胡乱补血反而会补出问题。

不熬夜

女性在45岁之前，即使是熬夜，我们可能第二天还是能够提起精神工作，但是到了45岁以后，你哪天熬一次夜，第二天就会明显感觉到头昏脑胀，非常困倦，因为这时候我们的身体调节能力已经大不如前的了，我们熬夜一次所带来的伤害，可能需要花费更多的睡眠去调养，去弥补。

如果女性在45岁以后还继续熬夜，那么不仅是衰老会加剧，气血会更郁结，就连我们的子宫也会受到影响，可能会出现提前闭经的情况，这对于我们的身体来说就不太好。

不闷气

女性45岁后，不要把自己封闭起来，一定要把自己“打开”，去接纳新的事物，学会用平和的心态去应对外物。有的女性45岁以后喜欢生闷气，或者什么事都喜欢憋在心里，表面上云淡风轻，背地里暗自挣扎，其实也是没必要的。

如果我们一直处在这么个负面、消极的氛围里，那么就很容易肝气郁结，气血不畅，整个人就会变得没精打采，没有活力，心态是会影响身体健康的，所以想要补气益血，先要“把心补好”。

不偷懒

我们说起中年发福，很多人都会想到大腹便便的中年男性，其实中年发福的女性也不在少数，我们进入更年期之后，可能会感觉到身体有酸痛之感，有的女性就不想动弹成天不是躺着就是坐着，然后身材越来越走样，气血也一天天发虚，已经难以支撑我们这么多的赘肉了。

更年期女性还是坚持活动的，可以是做家务，也可以是和朋友出去逛街，甚至是坚持去健身房健身，总之，不要放任自己懒惰，积极动起来，我们的气血才能得到补充。

山药：山药一直就是一种对我们女性极为友好的食材，本身也是一味中药，具有滋阴之功效，我们更年期女性可以用山药来炖牛肉，牛肉富含氨基酸、蛋白质，还能促进我们体内气血的合成，协同山药一起。帮助气血运化，可以帮着我们补气益血，调理身体。

红枣：红枣里面富含铁元素，可以促进血小板生成，帮助补血，适合更年期女性吃，我们也可以用红枣来炖红薯，小火熬煮，最后再放点红糖进去，做成的汤可以帮助我们更好地补气益血，调理月经。

牛奶：更年期女性也要多喝牛奶，可以喝一些脱脂牛奶，也不容易长胖，还可以自己下厨做些以牛奶为原料的美食，比如说双皮奶、牛奶羹等等，补气益血，营养美味。

总的来说，女性进入更年期后，想要补气益血，谨记“三不”，包括不熬夜、不闷气、不偷懒，尝试多吃“三物”，包括山药、红枣以及牛奶。

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