女性进入绝经期 谨记“三要素”（护卵巢 延衰老 缓解身心压力）

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女性体内的雌激素是她们体内主要激素之一，它代表着女性的荷尔蒙，雌激素促进女性的发育、性特征、生殖功能等。而雌激素的分泌主要依附着女性体内的卵巢，因此当卵巢逐渐衰退时雌激素也就会相对减少，从而导致女性停经期的到来，最后真正意义上进入更年期。

而绝经期往往是女性更年期到来的时候（一般是45岁—55岁之间），在绝经期到来之前其实就已经意味着女性的卵巢功能在逐渐老化，而最后的停经其实是要经历一段过程，可长达6-8年，在这期间女性就会发现自己的月经周期不规律、浑身酸软无力、四肢乏力、酸痛、情绪不稳定、胸闷、心悸等症状表现。

同时也代表着女性衰老的速度将变快，对于女性来说“美丽”是一生都想要维持的形容词，所以绝大多数的女性在面对绝经期的到来时除了受到身体上的“折磨”以外，还要承受心理上的压力。

绝经期的女性想要缓解衰老，要谨记“三要素”

女性衰老的主要原因就是体内的雌激素，雌激素又离不开卵巢，所以女性想要延缓衰老，缓解身心压力，第一要素就是从卵巢和雌激素入手，第二要素是改掉不良习惯保持良好作息，第三要素是护肤保养。

其实每个人都会有衰老的时候，因为这是每个人必然要经历的一个生理现象，所以保养自己的体内器官能够做到的就是通过饮食来达到身体所需要的营养元素，从而促进器官的发育。所以下面推荐女性几个保养卵巢延缓衰老的食物。

食物一：新鲜豆浆

豆浆属于豆制品，豆制品所含的雌激素可以补充女性体内所缺乏的激素，有些医生也会推荐女性到了更年期可以吃些豆腐等食物，来缓解体内激素的不平衡。豆浆可以买的或者自己做的，也很容易代谢，适量的吃可以保养卵巢，起到分泌雌激素的效果。

食物二：苹果

苹果有抗氧化的作用，抗氧化对于经常护肤的女性来说也是“老朋友”了，很多的护肤品都会打着抗氧化的名义进行售卖，苹果所含的天然黄酮也有这样的作用，所以吃苹果对于女性而言也能够补充雌激素起到延缓衰老的作用。

食物三：香菇

喜欢吃香菇的女性也不少，香菇的做法也有很多，绝大多数的女性喜欢用香菇来煲汤喝，香菇能够对女性的卵巢起到保护的作用还能够降低胆固醇。

食物四：黄瓜

黄瓜是很日常的食物了，而且黄瓜的吃法也是很的，既可以生吃又可以当做配菜，黄瓜中所含的“丙醇二酸”可以抑制体脂肪的产生，对女性来说可以起到一个维持脂肪的平衡作用。

食物五：胡萝卜

胡萝卜的作用还是很多的，既可以保护眼睛又能够保护女性的卵巢还可以补充体内所缺乏的营养物质，摄入缺乏的维生素。

食物六：百合茯苓

百合茯苓不是很日常的食物，接触的女性不算多，它对女性的卵巢也可以起到延缓衰老的作用，可以调节体内的雌激素水平。

当然除了这些食物，在平时的饮食中也要做到营养均衡，荤素搭配，多吃水果蔬菜，同时要少吃寒凉的食物，也不要过多的摄入太多辣椒。

以上通过食疗来保养女性的卵巢从而延缓女性衰老的速度，但是女性在平时的生活习惯中也要注意不良习惯，不良的生活习惯只会加快女性的衰老。

不要熬夜。由于绝经期的到来，女性身体会感到不舒服，并且睡眠也会有所影响，因此就失眠，即使睡着了也会经常做梦，就导致睡眠不足。因此很多女性就会熬夜，一直熬到非常困才会睡觉，但是这对身体的各个器官而言也是得不到休息的，所以建议女性即使睡不着也要闭眼休息。

不要久坐不动。其实不管是女性还是男性，都不应该久坐不动，久坐不动只会导致过多的脂肪堆积在体内，而且对于身体的器官而言，经常不运动后就会使他们的功能降低。所以建议女性可以适当做自己力所能及的运动，可以提高身体素质，还能促进睡眠，减缓失眠的痛苦。

调节负面情绪。女性总是多愁善感的，容易陷在情绪里出不来，就导致情绪压抑，从而引发悲观的负面情绪，负面的情绪也会加快人衰老的速度，因此女性应该注意情绪调节，当胡思乱想的时候，也可以利用运动或是自己感兴趣的事来转移自己的注意力。

其实这个也不需要特地说明，每个女性都会自觉护肤，就是要提醒女性不要盲目护肤，导致皮肤越来越差，精简护肤以及选择合适自觉的是最好的。

最后要提醒广大的女性，更年期是每个人都要经历的一件事，不要因为这件事感到苦恼，要顺其自然，通过以上的三个方法就可以有效的缓解衰老的速度，不要过度的担心，建议少买各种各样的营养品吃，避免加重身体的负担，想吃也做好询问医生的意见。

#民福康话健康#

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