气血两虚 根在脾胃（一份脾胃保养指南 请收好）

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随着各种慢性疾病的高发，不管是社会还是个人对健康更加关注，很多单位和公司在用人之前都需要进行健康体检，一方面可以对应聘者的身体情况进行一定的了解，另一方面也算是一种福利待遇，在一定程度上降低某些“职业病”的发生。虽然说体检可以查出身体上可能存在的疾病，但是它不能判断亚健康的引起原因，而生活中亚健康的人数占有绝大部分，这些都是需要通过中医的方式进行调理。

中医上气血不足是最为常见的一种症状，比如手脚冰凉、身体疲惫、精神不济等都是气血不足的表现，生活中很多人气血不足或者是气血虚弱，主要的原因是脾胃的功能不好，要知道脾主管的是营养物质的运化，而胃是消化食物的重要器官，如果是营养不足或者是物质运输出现了问题，会直接影响到血液的生成和供给，因此中医上说气血两虚，根在脾胃！想要调理好气血，首先要调理脾胃，一份脾胃保养指南给大家，希望对您有效果。

1、合理健康的饮食

脾胃不好，饮食是最为关键的因素，现在的饮食条件虽然提升了很多，但是各种不健康的饮食方式也在不断损伤胃黏膜，常见的有暴饮暴食、饮食不规律、刺激性食物摄入太多等等，这些方式不仅会刺激到胃黏膜，增加胃黏膜分泌胃酸的含量，而胃酸过多反而会损伤胃部，从而引起脾胃虚弱，想要保持好脾胃的功能，三餐要定时定量，可以减少胃部的损伤。

除了饮食方式不正确之外，饮食结构也是存在很多不对的地方，脂肪、热量、盐分等物质不断的摄入，容易增加肠胃的消化负担，影响到肠胃对其他营养物质的吸收，而营养补充不足会影响到血液的生成速度，从而引起供血不足的情况发生，因此想要养好脾胃，多吃容易消化的食物，同时补充全面均衡的营养也是非常重要的。

2、保持健康的睡眠

随着社会发展的不断加快，熬夜加班可以说是很多年轻人的常态，同时各种娱乐方式的不断出现也是会影响到正常睡眠的重要因素，而睡眠是恢复体力和精力疲惫最好的方式，如果你长期熬夜，内分泌水平容易紊乱，从而影响到脾对血液的统筹能力，脾胃的功能下降，对食物的营养吸收能力就会下降，营养补充不足自然也是会影响到血液的生成，引起气血双亏。想要减少气血两虚的情况，保持一个健康的睡眠是非常重要的。

3、远离寒气和湿气

中医上说“血得温则行，得寒则凝”，也就是说体内的寒气和湿气要是过多，血液的流动速度就会受到影响，而血液循环不畅就会影响到脾胃正常的供血，如果供血不畅，脾胃更加容易受寒，进而影响到气血的生成。中医上还说外邪入侵是引起疾病最为重要的原因，想要脾胃的功能好，需要远离寒气和湿气，尤其是现在初春的季节，气温时高时低，更加容易受到寒气的入侵，平时多穿一件衣服，外出的时候做好日常的防护，可以起到调理脾胃的作用。

4、保持一定的运动

脾是后天之本，可以将食物中的精华生成血气津液，如果肠胃对食物的消化和吸收能力下降，容易引起血气两虚的情况，而保持一定的运动可以促进肠胃对食物的消化和吸收，而体内营养补充完全，脾胃的功能更加的强健，血气的生成更快，身体自然也就更加的健康。同时运动可以排除体内寒气和湿气，促进血液循环，脾胃虚弱的人可以选择一些自己喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等，都是会增加脾胃功能有很好的效果。

5、按摩穴位

身体上的穴位对应着不同的器官，想要强健脾胃，可以通过按摩穴位刺激到脾胃，进而增加脾胃的功能，常见的有足三里、太白等穴位，还可以按摩上腹部和背部，都是可以增加脾胃功能的方式，而脾胃的功能增强，气血更加充足。

脾胃的功能得到加强，体内的气血含量就会增加，两者互相影响，也互相促进，脾胃补充气血生成需要的营养物质，而气血充足则会帮助脾胃更好地进行营养的吸收和运化，身体各项器官和组织血液补充量更加的充足，身体自然就会更加的健康，反之，如是气血不足，气色也是会受到影响的。

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