皮肤不好的人多喝“它” 每天喝一碗（修复肌肤 美容养颜）

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#美食教程#人们工作越来越忙，经常熬夜加班加点的工作。经常熬夜容易造成生物钟混乱，身体疲劳，肝脏负荷过大，视力下降等后遗症。熬夜是对女生的头号杀手，首当其冲就是对肌肤造成极大的损害，胶原蛋白流失、黑眼圈重、眼袋、眼细纹等一系列问题。营养师大乔推荐木瓜炖燕窝，皮肤不好的人多喝“它”，每天喝一碗，修复肌肤，美容养颜！营养师大乔说过，燕窝可以抗氧化、抗疲劳、提高抵抗力、补充胶原蛋白美容养颜。木瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有很强的抗氧化能力，木瓜中的凝乳酶还具有通乳作用，女性可以多吃。想要让肌肤获得新生，就一起来学做木瓜炖燕窝吧！

木瓜燕窝

By 宝嘉娘娘

配料：

燕窝 3-5克、木瓜 1个

烹饪步骤：

1.把木瓜切开，木瓜肉切开备用。

2.把准备好的燕窝泡水。一般用矿泉水在碗里泡发，水盖住燕窝就行。一般夏天泡发2-4小时。看看我的燕窝漂亮吧。一盏大概7g左右了 注意细节：一般夏天泡2个多小时，冬天可能时间长点4-6小时。（有些说要泡一夜是不对的，泡久了口感会不好。）如果泡发2小时后有燕角没有泡发好，需要手动撕开再泡。

3.等燕窝泡发好之后，把燕窝撕成丝条状，如果有细毛需要挑干净，可以用滤网滤掉细毛。

4.隔水炖：把洗干净的燕窝放入炖盅里，可以适当加一点水盖住燕窝。然后放入锅内。锅的水不超过炖盅三分之一。（这里可以一起探讨下，有些是说不超过2）。首先大火烧开，然后小火炖30分钟就可以了，最后把炖好的燕窝倒入之前准备好的木瓜里。

5.这个是最终做好的成品，非常好吃。

6.当然也可以做成这样，欢迎交流。

烹饪小贴士：

木瓜炖燕窝美容养颜，那怎么吃才能吸收好呢，要注意以下几点：1、食用木瓜炖燕窝的时候要少吃酸性的东西，少吃辛辣油腻食物，至少避免同时吃。2、吃的时候不要抽烟同时避免二手烟。3、感冒发烧的时候，人体对燕窝营养吸收能力差，不宜吃。4、在服用药物的时候不能吃，至少要隔开两个小时以上。5、木瓜炖燕窝讲究少吃多餐，保持定期进食，每天一次或者隔天一次，睡觉前吃效果比较好。6、吃木瓜炖燕窝的同时不要喝茶，茶叶中的茶酸会破坏燕窝的营养。燕窝是比较珍贵的养生补品，一定要把营养都吸收身体才会更好哦，身体好了人的皮肤和精神面貌才会更好。

大家学会了吗？

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