我家早餐都自己做 营养丰富（暖心暖胃 家人每天都有新期待）

开学季，比老师更糟心的是家长，家长中最糟心的应该是妈妈，早晚这么凉，中午一阵又那么热，穿衣服都不知道怎么穿比较合适，换季最怕孩子感冒，衣服要合适的增减，营养也得跟上，营养补充足了身体才有抵抗力，为了能让家里的神兽多吃一口，不嫌麻烦的在厨房折腾两三个小时是常事儿，特别是早餐，妈妈群里个个都十八般武艺，看看她们就知道早餐也是可以营养丰富、中西合璧外加各种凹造型，就为了孩子早餐能吃开心吃舒服，不容易。

虽然家里都是中国胃，但早餐个个都喜欢面包、吐司、三明治这些，西式早餐吃得更多一些，看大家都晒自己早餐，馋了，也来晒晒我家一周早餐，看看有没有你喜欢的。

【周一：黑麦面包、牛奶】早餐还是比较习惯面包、鸡蛋、牛奶的搭配，所以，自己也学了很多面包、吐司、碱水包、硬欧包的做法，一般都是提前一晚上做好，第二天稍稍加热三五分钟，热一杯牛奶，加点水果或鸡蛋就很丰盛了。

【周二：牛奶鸡蛋松饼、坚果、牛奶】牛奶、鸡蛋、低筋面粉和少许泡打粉，直接给做成了西式早餐，加点坚果，淋点蜂蜜，还真的不错吧。

【周三：全麦三明治、牛奶】面包除了碱水包就是全麦面包，一家人就喜欢这口，孩子都被我们带出来了，全麦三明治里面火腿、鸡蛋、黄瓜、番茄生菜都可以加，简单的营养早餐。

【周四：时蔬肉饼炒宽粉、苹果汁】南方朋友寄过来的肉饼，家属强烈要求吃炒宽粉，肉饼小块，加点胡萝卜丝、口蘑，加酱油炒一炒鲜美的很，配一杯果汁，早餐又饱又营养。

【周五：火腿鸡蛋三明治、哈密瓜】原味吐司吃起来味道寡淡，抹果酱、花生酱太腻，不如煎个鸡蛋、切点黄瓜片夹在吐司里，做成三明治，吐司的口感立马丰富了很多，拿起来直接走，方便省心。

【周六：烤全麦面包丁、酸奶水果沙拉】平时家里粗粮吃得多，现在都很习惯吃全麦这些谷物，全麦面包两面煎金黄，切小块，水果沙拉不用沙拉酱用酸奶，口感好又健康，这早餐营养。

【周日：奇亚籽全麦面包、牛奶】奇亚籽被誉为“洋芝麻”，富含膳食纤维和人体所需的氨基酸，拿来做面包、饼干都很健康，炒熟的奇亚籽很香，混合全麦做面包是健康又营养的减脂主食，最近经常做，全家人都很喜欢，做一次放两三天都没问题，早上吃的时候加热即可，方便的很。

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