健康讲堂｜还在保温杯里泡枸杞（专家带你科学健康生活）

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掌上春城讯用最贵的眼霜，熬最长的夜；啤酒加枸杞，可乐加党参……这是不是正在朋克养生的你？但朋克养生其实也是一种不健康的生活方式。本期无限极健康讲堂，邀请到中国营养学会会员赵宝新教授以及三位来自无限极的嘉宾和大家共同探讨科学的健康生活方式。

实用养生 首先了解“三调养”

想要科学的健康生活，不如试试“三调养 四合理”的中医养生方法。赵宝新介绍，“三调养”就是要平阴阳、调脏腑、扶正气。所谓阴阳是指组成人体及自然界整体相对立的两个方面，阴阳失调是导致疾病的根本。平阴阳是健康的关键。脏腑则是人体内脏的总称调脏腑，以保证脏腑功能正常发挥，是健康的基础。正气是指人体内在维持正常生命活动的能力。扶正气，即指使人体自身有效地抵御各种致病因素的侵袭，是健康的前提。

健康生活紧靠“四合理”

久坐是当下年轻人最常见的不良生活习惯之一，来自无限极的嘉宾舒先生对此很有“发言权”，曾经作为一名教师的他，缺乏运动的亲身经历让他感到不运动对身体健康也有很大的不良影响。对此，赵宝新从中医养生的角度，就久坐的坏习惯提出了自己的想法。中医讲久坐伤肉，缺乏运动会导致代谢能力降低，身体的各项机能也会发生改变。要想保证身体健康，就要做到“四合理”中的合理运动，根据自身情况，选择一个适合的方式运动，并持之以恒。

在蒲先生看来，熬夜、饮食油腻、长时间玩手机都是不健康的生活方式。针对这些不健康的生活方式，“四合理”在饮食和起居方面建议饮食有节、起居有常。饮食有节，即注意合理搭配营养，定时和定量安排一日三餐，合理把握食物温度。起居有常，即科学的睡眠，因人而异的工作方式，劳逸结合，不透支健康，以及养成规律的生活作息习惯。

李女士则比较关注心理层面的不健康生活方式，她认为，精神紧张容易导致情志不疏泄，也会对健康造成不良的影响。而“四合理”在情志方面就提出，人们在对自己的情绪把握上，要有平和的心态和良好的情趣，若是处于不良心理状态，可以根据爱好选择合适的方式来调整心态，以保持心理健康。

同时，赵宝新还强调，一定要远离陋习。从中医养生的角度来看，营养平衡是身体健康的基础，正所谓“基础不牢，地动山摇”。不良的生活习惯会打破身体的营养平衡，容易导致身体处于亚健康状态，或是出现疾病。

掌上春城记者：阳玥

责编：杨蓉

编审：沙兰梅

终审：钱红兵

【来源：掌上春城】

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