多喝水的好处（每天怎么喝水最合适）

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其实每天多喝水是很好的习惯，这样对于我们人的身体有许多的好处。

1.多喝水可以促进新陈代谢，使身体的各部位水分比较的充足，防止便秘，防止废物在体内堆积。

2.多喝水可以利用身体机能能够正常地运转，减少皱纹，令皮肤保湿，有光泽，还能够使体液分泌正常，不会出现口干，眼干等现象。

3.多喝水对于泌尿系统疾病有比较大的好处，还可以减少患结石等疾病的风险。

但是需要注意的是，过量的饮水会引起血液稀释，有的人还会出现虚弱无力，头昏眼花，心跳加快的现象，严重的还会引起水中毒。饮水过多还会增加肾脏以及心脏的负担，进而引起水肿，对身体带来不利的影响。

并且要注意的是最好喝温开水。

喝水时间最好如下安排：

6至7点左右，第一杯水是至关重要的，可清洗肠胃，刺激促进胃肠道，增强消化功能。

8至9点左右到达上班的地方，可以倒杯水，正式进入工作状态。

10至11点左右，接近中饭时间，可以倒杯水，补充一上午流失的水分。

中午12:00左右吃完饭，可以休息一会，过个半小时可以倒杯水，促进身体的消化功能。

15点左右可以再喝杯水，增加饱足感，吃晚饭的时候不会吃得太多。

15点左右可以再喝杯水，增加饱足感，吃晚饭的时候不会吃得太多。

18点左右下班前喝杯水，帮助消化吸收。

21点左右，睡前一小时喝杯水，补充一夜需要的水分。

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