孩子脾胃不好 容易积食（调整他们的饮食习惯 规律的作息时间）

TIPS：本文共有 1784 个字，阅读大概需要 4 分钟。

全文共1816字，阅读时间约3分钟

随着人们生活水平的提高，很多家长在孩子的花费上都从来不会吝啬。几乎每个家庭的孩子都不愁吃、不愁穿。市面上越来越多的美食也布满整个货架。面对这些美食的诱惑，孩子丝毫抵抗力都没有再加上父母的不节制，最终还跌“馋瘾”解决了，可是对孩子的成长来说是不利的。

由于孩子年龄小，脾胃功能未发育完善，所以功能较弱。所以在饮食上一定要注意，若不注重饮食，将会导致孩子的脾胃功能变得越来越差。脾胃的变差，则会影响孩子的饮食吸收，使孩子的吸收能力下降，影响孩子的身心健康发展。

造成孩子脾胃虚弱的原因有很多，除了先天的因素，还有则是后天喂养的原因。如果父母不注意的话，则会成为孩子成长路上的“绊脚石”。

第一、先天遗传

孩子的体质是天生的，跟出生方式和母体体质、遗传有直接的关系。所以孩子的体质有强、有弱，还会有一些特殊体质比如敏感体质等。若宝宝的体质先天不足，相对同龄人来说脾胃也会更弱一些，抵抗能力也会差一些。

第二、脾胃失和

孩子在小的时候，因为脾胃功能尚未完善，有个共性的心理特点则是脏腑娇嫩，行气未充。如果此时不注意饮食，一味地狂吃，缺乏节制。

会造成孩子饮食的失调，脾胃的失和。这些跟父母的喂养有直接的关系，饮食过量，过于油腻，生冷不忌，都会造成孩子的脾胃虚弱，不利于孩子脾胃的健康。

第三、外界的压力影响脾胃功能

来自外界的压力也会影响孩子的脾胃功能。比如学业的压力、生病后身体的压力，还有就是吃饭的压力。这些压力会造成孩子内心紧张，情绪低落，食欲减退，间接的影响脾胃的正常功能。

想要保护孩子的肠胃功能，家长就要从改变喂养方式入手。俗话说：“脾虚百病由生”，所以保护孩子的肠胃功能尤为重要。

第一、调整孩子的饮食习惯

生活中家长要注意调整孩子的饮食习惯，在三餐的进食量上不要让孩子吃得太饱。俗话说得好饭要吃的“八分饱”，所以三餐饮食要适量。在食物的选择上也要选择健康食品，少吃油炸、生冷、重口味的食物，以免增加肠胃负担。

保证三餐的进餐时间，特别是早餐一定要按时吃，不要吃得过晚或者不吃。生病时要注意饮食的清淡，利于身体恢复和肠胃的生长。

第二、注意孩子就餐的正确顺序

在饮食上家长要注意就餐的正确顺序，先喝汤，一口菜一口饭。很多孩子菜吃没了，还剩半碗饭。或者饭吃得很光，剩了一堆菜。

这样的饮食习惯和就餐顺序都是不正确的。餐后的水果一定也要吃，能补充充足的维生素。建议在饭后半个小时或一个小时之后再吃。

第三、正确的作息

生活中，家长要保证孩子的良好的作息时间，不要因为过度贪玩，而睡得过晚。睡觉对于孩子来说，是长身体也是营养吸收的最佳时刻。睡眠对于气血养成很重要，可以保护气血。

所以一定要保证孩子良好的睡眠时间，正确的作息规律。让自己身体得到充分的吸收，利于身体充电从，才能有精力去面对第二天的全新开始。

第四、注意肠胃的调理养护，小孩大人都适用

日常生活中，家长要注意孩子肠胃的调理和保护。若孩子肠胃有问题，可以选择一些药性平和的中药，不伤身体，却能利于肠胃健康。体质虚弱、肠胃功能差都可以使用此方法。可以达到调理脾胃，增强体质，提高免疫力的功效。

第五、增强体育锻炼，提高免疫力

生活中，家长在孩子吃完饭的一小时后，做一些简单的体育运动，帮助肠胃消化，以防积食的形成。比如可以做一些散步、跳绳、拍球等。可以有效地增强孩子的体质，也能提高孩子的身体。

第六、吃的食物不用过于精致

在喂养孩子的过程中，食物不要喂养过于精细，这样不利于咀嚼能力的提升。而且细加工的食物，在口感和味道上都不好。

若一味的给予孩子吃得过于精致的食物，不利于改善肠道菌群，反而更容易影响孩子的肠胃功能。适当的吃一些粗粮对于肠道健康是十分重要的。

第七、让孩子少吃零食

生活中要控制孩子零食的摄入，特别是一些膨化食品，一定要远离。市面上的一些垃圾食品，在制作上和营养上都不达标。

如果孩子过度摄入，反而会影响孩子的身体发育和成长，对孩子的成长一点好处也没有。所以家长要控制孩子吃小食品的频率，多吃一些绿色健康食品，远离碳酸饮料，多喝白开水。

金花育儿寄语：

对于孩子较弱的脾胃，家长在喂养上一定要多关注，多用心。调整好孩子的饮食习惯和作息时间，能促进身心健康发展。

不要过度的食用垃圾食品，也不可一刀切，反而让孩子对零食更为感兴趣，从而大吃特吃。想要养好脾胃不是一朝一夕的事情，不能操之过急，循序渐进，慢慢来才是最正确的。

如果觉得《孩子脾胃不好 容易积食（调整他们的饮食习惯 规律的作息时间）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！