女人再怎么忙 也要常喝这碗粥（补血养颜 脸色红润 气色好）

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小米是健康食品，可单独熬煮，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等熬成味道各异的营养品。小米磨成粉克制成糕点，美味可口。小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。中国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统，小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”的美称，小米中的维生素、无机盐和蛋白质都比大米高，维生素B1的含量位居所有粮食之首。

小米中含有丰富的铁、蛋白质、复合维他命B、维生素B、钙、钾、纤维等，具有防止消化不良及抗神经炎和预防脚气病的功效，具有防止反胃呕吐的功效，具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力，具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。日常生活中，小米的吃法通常都是熬粥，而小米和南瓜搭配可谓是天生一天，煮粥的最佳伴侣。南瓜常吃可以有效提高身体的免疫力，含有丰富的南瓜多糖和果胶，果胶有防止血糖升高，降低胆固醇的功效。如果小米和南瓜熬成粥再加点红糖，这三样夹在一起煮出的小米粥真的别有一番风味，吃了令人回味。尤其女性要多吃，补血养颜，脸色红润，皮肤光滑身体好。

【小米南瓜粥】

食材：小米80克，南瓜200克，水1600毫升

做法和步骤：

1、把南瓜洗净放到案板上，用刀去皮，然后把南瓜切小块。准备一个干净的容器，把切好的南瓜放进去

2、小米放入碗中，淘洗两遍，把水倒干净

3、锅中加入1600毫升水，烧开

4、水开后，加入切好的南瓜小块和淘洗好的小米，盖上锅盖，期间多用勺子搅动搅动，注意观察水量的多少，千万别糊锅了

5、大火烧开后转中火煮25分钟左右，煮到浓稠的状态，也就是小米粒开花，南瓜软烂就可以，盛入碗中，稍微冷量一会就可以食用了

小贴士

小米粥煮好后，可以根据自己的喜好添加适量红糖，搅拌均匀后盖上盖子再煮两分钟就可以了小米和杏仁不易同食，易导致呕吐、腹泻以上就是小米南瓜粥的做法，如果大家对我的这种做法有什么意见和建议的话，欢迎您在文章下方评论和留言哦！我们一起讨论交流学习。如果您喜欢这篇文章，请记得点击“收藏”、“分享”、或“关注”呦！七月每天都会有新的美食进行分享，您的支持一直是我前进的动力，谢谢大家的支持！

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