C罗晒出日常菜单：一日吃六餐 餐餐有营养（拒绝酒精）

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目前C罗状态火热，已经在俄罗斯世界杯上打进了4粒进球，大有获得最佳射手的趋势。那么C罗能够保持如此火热的状态的原因，不仅仅在与他高超的球技，还在于他那劲爆的身体素质，保持如此强大身体素质的原因重点就在与C罗努力的训练和规范的饮食，近期C罗就晒出了自己的日常菜单，在这份菜单中，我们可以看出来，C罗成为巨星绝对不是偶然。

C罗一天可以吃6顿饭，除了早餐、午餐、晚餐之外，中间还会加上三次餐食。C罗表示自己的菜单非常健康，主要是以鸡肉、蛋白质、蔬菜、水果、谷类为主，酒精和糖类自己是拒绝的。

其中早餐是最重要的，一定要吃好吃多，主要是芝士、火腿、乳酪、牛角包、水果等，还会喝上果汁或者咖啡，保持一上午的精力和体力，让自己很兴奋。

午餐的话，C罗喜欢葡萄牙风味的薯丝马介休，这种食物主要是以洋葱、鳕鱼、炒蛋、薯仔组成，热量和卡路里很大，能够吃饱，但是需要大量的运动来消耗，不然会发胖，所以这也成为了训练的一个动力。

对于晚餐就更加健康，C罗会主要以鸡胸肉、水果、米饭为主，以补充大量的蛋白质和碳水化合物、维生素等等。

对于中间的几次餐食，还是主要补充能量和蛋白质，以高蛋白质、高纤维、低脂为主，达到少食多餐的目的。

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