喝水也有讲究（正确喝水方法才能达到养生效果）

TIPS：本文共有 1546 个字，阅读大概需要 4 分钟。

水是生命之源，人体的基本的构成就缺少不了水分，成年人体内水分约占体重的60%--70%，对于大多数人来说，喝水就像呼吸，犹如吃饭睡觉一样，在日复一日的进行中，并没有什么稀奇的，其实喝水也有其科学常识，常常有些错误的喝水习惯，但这样不仅达不到美容养生的效果，甚至可能导致对脏器的伤害。

喝水的好处

1、促进血液的正常运行

血液的主要成分就是水，因为水分的存在，身体的营养才能正常的输送，身体的新陈代谢才得以正常的运行，食物才能得到消化，毒素也通过这样的运行才能排出体外，而且身体的脏器的运行也是需要水分的。所以水是必不可少的，只有正常的补充水分，身体才能正常的运行。

2、促进机体的正常运行

想要保持机体的正常运行，水分是必不可少的，主要还是跟人体的运行有很大的关系，一旦出现脱水的状况，可能会造成便秘、疲劳、饥渴、头晕头痛等等症状，而且对器官的正常运行也有很大的影响。若想要保证正常的身体运行，还是要及时补充身体的水分，规律性进行补充。

怎么喝水

6:30~早晨起床洗漱完毕，喝200-500毫升温水来补充夜间流失水分的同时，更重要的是可以清扫肠道垃圾毒素，也可以在水中加入少许盐或蜂蜜。

9:00~基本这个时间大多数朋友已经到了办公室，不要急着开始工作，先帮自己的身体补充一杯水，同样200-500毫升温水，因为匆匆的路上一定消耗了不少水分，加以补充可以让人工作起来精力更加的充沛，水有时候远比食物更加的重要，一定记得及时补充。

11:00~不要一忙起来就恨不得到午餐才喝水，午餐前这杯水既补充了一上午的消耗，也能有助于激活消化系统，甚至可以减少降低便秘的发生。

13:00~饭后补水也有助于食物消化，增加肠道蠕动。正是犯困的时候，即便你想喝咖啡提神，也要记得先喝杯纯净水滋润自己的肠胃。

15:00~不要渴了才喝，完全可以把喝水当成服用保健品，记得到了时间补充一杯，来提供身体的能量。

17:00~忙了一天，身体水分消耗大半，而且基本上已经下班，不要急着赶路，先喝上一杯水，都说喝水饱，这个时间的水还能减少晚餐的食欲，适合爱美正在减肥的朋友坚持注意。

19:30~晚饭过后补水不宜过急，饭后半小时才可进行补水。

21:00~晚上喝水可以适度减量200毫升即可，这个时间段补充水分有助于降低血黏稠度，缓解夜间人体流失的水分。但切记不可过多，甚至可以酌情减量，因为很容易造成脸部浮肿。

所以简单来总结，起床之际要喝水，补充水分帮助脏器排毒，吃饭前要喝水，增加肠胃蠕动有助于消化。工作前要喝水，避免忙碌间出现脱水的可能性。晚饭前要喝水，尤其晚饭，避免暴饮暴食的发生。睡前要喝水，可以提高睡眠质量。

喝水误区

浓茶伤肾

茶是我们中国礼仪的代表，下至平民百姓，上至高官贵族，都喜欢沏一壶茶，或小口品茶，或大口饮用。然而，茶喝得不对，有可能伤肾。首当其冲的就是浓茶，茶有助于养生，但要适量。

伤害1：浓茶咖啡因含量高，会升高血压

伤害2：浓茶含有较多的鞣酸和草酸，易得泌尿系统结石

伤害3：浓茶不能解酒，反而加重酒精对肾脏的伤害

伤害4：浓茶钾高，终末期肾病的肾友喝浓茶可能危及生命

喝水太少

很多人忙于工作、游戏或者聊天时，往往是不渴不喝水，直到感觉渴得不行，才会去喝水。甚至有时处于亢奋状态下，还会让人暂时忽视口渴的感受。 这种行为，其实是会对肾脏产生伤害的。长期喝水太少，使尿液浓缩、毒素堆积、细菌滋生，甚至产生结晶（结石），最终损害肾脏健康。尤其体质敏感或注意皮肤保养的人，更应该主动补水。

过度爱喝饮料

饮料各种口味颇受人喜爱，而且很多广告宣传下很多碳酸饮料都成了一种品牌效应，更有打着养生旗号的名义实在根本只有反效果，对人体其实最好排毒效果的就是纯净水，饮料含糖分过高，会让肾脏受损的风险增加。不是不能喝，但如果可以不喝最好。#天天养生堂#

如果觉得《喝水也有讲究（正确喝水方法才能达到养生效果）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！