被问无数遍的养肤攻略｜怀孕产后颜值不掉线（孕期也能拥有好气色）
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都说生个孩子产后老10岁，按理说作为二胎妈妈我今年应该48了。
但我看起来完全不像孕妇，除了肚子大了点儿，看起来还跟少女一样~现实没有谁天生就是辣妈，也并不是一句谁年轻谁恢复的快↓
二胎3年护肤经验，在孕期、产后保养这块，我可谓是相当有发言权了。我的过来人经验分享，内容多干货，建议先收藏再慢慢看。
为了在孕期和产后保持良好状态，这次从刚怀孕就开始注意饮食内调和运动护理+外保养。
内调理
先说最好少吃的（主要是怀孕前3个月）
没有绝对不能吃的，只有少吃的
少吃的：螃蟹、甲鱼、薏米、罐头食品、韭菜、荠菜、山楂、薏米、桂圆、杏仁、木瓜、柿子、马蹄...
少喝的：咖啡、浓茶、碳酸饮料；
易导致流产和畸形的日用品：樟脑丸、空气清新剂、风油精、香水、杀虫剂；
分享下我孕期的食谱
处于孕期不同的阶段，所需要的营养也是不一样的：
①孕早期：1-3个月
主要补充叶酸、维生素C这一类，预防胎儿神经器官缺陷、早产和孕妈贫血，促进胎儿 骨骼和内脏的形成；
多吃水果青菜、钙质、蛋白质，膳食之类的食物；
②孕中期：4~6个月
主要补充锌、碘元素、铁、钙和维生素D，促进胎儿内环境稳定，平稳发展，需要摄入蛋白质、维生素、钙质；
③孕晚期：7-10个月
主要补充DNA、碳水化合物、膳食纤维以及维生素B1等，主要是保证胎儿大脑和视网膜发育，但也要为防止变胖，需注意运动；
适当运动
孕早期（前14周）
胚胎未发育完全，不需要过早做一些平常不做的活动，保证平时的运动量，如散步、慢走，或一些拉伸、舒缓类的运动就行。
孕中期（14-28周）
胎儿处于稳定发育阶段，可适当加大运动量，推荐运动有：
①凯西史密斯孕妇操，一周2-3次。没有运动基础也没问题，不用担心跟不上。里面不仅动作有趣，还能锻炼全身，每次做完心情都会变得超级好。
②林芊妤的孕操，一周2-3次。因为时间比较长，可以不用全部做完，近2小时的课，我一般会挑着做。
③美丽芭蕾，一周1-2次。强度稍微有点大，主要锻炼胸部、背部、腿部，坚持做还能在孕期达到一定的瘦腿作用。
④锻炼手臂，每周3次。告别拜拜肉，我是从孕中期开始做的，主要还能放松心情。
孕晚期（28周以后）
孕后期肚子变大，运动时注意不要压着肚子，更不要在肚子上打圈按摩，容易导致宝宝脐带绕颈。
可以增加额外预防侧切和撕裂运动，帮助超快顺产。
外养护
怀孕后由于体内激素变化，体内HCG、黄体酮和雌激素等分泌呈上升趋势。皮肤状态更易不稳定，护肤品因此追求的也并非强功效，而是精简。
孕期挑选合适的护肤品，应避开以下的几种成分：
跟各位姐妹们分享自己孕期内总结出一套步骤：（如有雷同，纯属有缘~）
我买东西喜欢按一套买，好用的继续回购，不好用的不会再买就是。ps：套装相对来讲也要更划算。
1、理肤泉喷雾：皮肤干燥时会用来打底，也是我一年四季的常备。虽然雅漾大喷更火，但给我的感觉像矿泉水，保湿效果很一般。理肤泉的算是无功无过，主要肤感舒服，准备趁活动买个薇诺娜，一直听别人说镇定效果不错。
2、德国嫩芙叶酸护肤套装：妈妈群里面经常推荐的一个品牌，0添加，成分的确足够安全。
水乳质地属于清透挂，清爽又滋润，零下十几度皮肤状态也ok，一整天都能保湿不起皮。虽然添加了透明质酸钠、泛醇等高保湿成分，但完全没有某氏那种搓泥和粘腻感。
嫩芙洗面奶是真的好用，或许因为是纯氨基酸类洁面，非常温和，洗完真的一点不紧绷，即便冬天洗完短时间内不涂抹水乳也不会有干裂感。
面霜也是属于那种偏滋润保湿型的，平时洗完脸急着出门会直接抹面霜，刚好不干燥，滋润保湿度上没话说。
3、fresh眼霜：淡淡的玫瑰味，去细纹效果没怎么看出来，但对付干纹还可以，涂完后眼周明显感觉滋润不少。因为质地轻薄，吸收很快，不用担心没有按摩仪没法抹均匀。
4、fancl淡斑精华：怀孕后脸上不可控的长了些斑点，美白类产品在孕期基本是禁止用的，但这款芳珂安全温和，维C能够有效淡化黑色素。
我皮肤本身就挺白，一瓶用完感觉色斑淡化效果不是很明显，但感觉皮肤变通透了不少。
PS：快用完的时候会有提示，这点设计挺人性化。
预防妊娠纹：控制体重、使用托腹带、选择温和且有一定功效性的妊娠霜产品。我孕期用的是福来油和嫩芙叶酸孕纹精华乳，一油一霜的组合。
使用顺序：福来油嫩芙叶酸孕纹精华乳
油：相对便宜大碗的百洛油，虽然有点贵，但却是真的清爽，上肚一下就吸收完全了。光靠油肯定是不够的，只能起打底作用，后续还需要妊娠霜搭配，效果才会加倍。
霜：因为护肤品好感买的，一大支能用好久。一定不能省，大面积的涂！乳霜质地，非常滋润，混合身体油，舒缓干痒的同时还能预防妊娠纹。积雪草成分防纹更控纹，整个孕期我一天都没偷懒，肚子、后腰、大腿、屁股都是关键部位，到生产完真的一根纹都没长~
涂抹注意事项：分别从肚子的上下左右四个方向，朝着肚脐眼的方向抹。不要打圈，顺时针逆时针都不行！容易导致脐带绕颈。
胸部护理：怀孕后不能忽视对胸部的保养，不然产后乳头能变黑煤球...我买的mama&kids，早晚各一次，一瓶下来感觉乳晕颜色略微有变淡。
最后，除了内调外养外，多出门走走，没事和小姐妹喝个下午茶，愉悦的心情才是孕期变美的制胜法宝~
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