血液粘稠血脂高（多吃这几种食物清血管降血脂）

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随着现代人生活水平的提高，高脂、高热、高糖食物充斥着我们的日常饮食，但运动量却少之又少，所以我国心脑血管疾病患者越来越多。高血脂是各种心脑血管疾病的主要“元凶”，它不但会诱发冠心病、动脉粥样硬化、脑卒中、肝硬化等，还会促进高血压和糖尿病。俗话说“病从口入”，很多疾病都是吃出来的，高血脂症也一样，预防高血脂首先要从饮食入手，那么，吃什么能够降血脂呢？我们一起来看一下。

1、三文鱼和鲤鱼

三文鱼作为淡水鱼的一种，富含的丰富的不饱和脂肪酸，能够降低甘油三酯的含量，起到降血脂和预防心血管疾病的作用。另外也可以多食用淡水鲤鱼，同样能够帮助人体降低血脂。

2、银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

3、绿豆芽

绿豆芽含有丰富的膳食纤维和维生素C，维生素C能促进胆固醇排泄，防止血管壁内胆固醇沉积变厚；另外，膳食纤维可以与胆固醇结合生成胆酸排出体外，从而降低体内胆固醇水平。

4、茄子

茄子里面含有多种维生素，尤其是维生素p能够增强细胞的黏着性,从而提高了血管的弹性,能够更好地降低胆固醇,防止动脉硬化、高血脂症和高血压的形成。

5、鸡蛋

过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一棵鸡蛋为宜。

6、橙子

橙子中丰富的维生素C能够加速胆固醇转化，降低血液中血脂含量。维生素P则能防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素的效果，能增强毛细血管壁，对高脂血症有益。橙子中所含的类黄酮和柠檬素成分可以增加血液中高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白的含量，从而减少患高脂血症的概率。

当随着年龄的逐渐增大，血压和血脂也一直居高不下，那就多吃点上面几种食物吧！相信很多人从此以后就不会有这个苦恼啦~

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