血脂高不高 身体5个部位会“说话”（2个妙招降血脂 养护血管）

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「本文来源：河北大小事儿」

随着生活水平的提升，越来越多的人在生活饮食习惯中不加以注意，导致在体检中检查出血脂过高。高血脂是困扰现代人的一种富贵病，被医学界称为“隐形杀手”，逐步地危害着人体的健康。血脂长期处于过高的状态，容易诱发冠心病、颈动脉硬化、脑中风等严重性疾病。

那么血脂值多少才是正常的？我们了解一下。

【血脂的正常值】

甘油三酯正常值范围是:成人<150mg/dL(1.7mmol/L)

高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)正常值范围是:

男:0.78～1.53mmol/L(30～59mg/dl)；女:0.86～2.0mmol/L(33～77mg/dl)

一般成年人空腹血清中总胆固醇超过5.72mmol/L,甘油三酯超过1.70mmol/L,可诊断为高脂血症,而总胆固醇在5.2～5.7mmol/L者称为边缘性升高。

身体出现这5个变化，暗示你的血脂高了！

1.头昏犯困：常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着，早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。

2.睑长黄疣：脸上长满黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。

3.腿抽筋：腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。

4.身体出现黑斑：短时间内在面部、手部出现较多黑斑（斑块较老年斑略大，颜色较深），记忆力及反应力明显减退。

5.视线突然模糊：看东西一阵阵模糊，这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

医生：1个妙招降血脂、养护血管

(1)控制饮食

人体中的脂肪大部分从食物中来，所以血脂高的人饮食应有节制，主食中应搭配部分粗粮，副食以鱼类、瘦肉、豆及豆制品，各种新鲜蔬菜、水果为主。少食精制食品，奶油、巧克力等。改变做菜方式，尽量以蒸、煮、凉拌为主，少吃油煎食物。胆固醇过高者应少食蛋黄、肥肉、动物内脏、鸡皮、虾皮、鱼子酱、脑等含胆固醇高的食物。

编辑：解一鹏

校核：刘伟静

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