生完孩子后 女人气血两亏（多吃这些补血食物 在家就能做）

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相信很多生过孩子的妇人都有过这样的感觉，生过孩子之后就特别容易怕冷，而且经常会出现头痛腰酸的感觉，总觉得自己很累，哪怕没有去做什么事情。其实，这是因为，生过孩子之后就出现了气血不足的情况，因为从怀孕到生产的这段时间，对于气血来说消耗是非常大的，所以产后的身体就会非常的虚弱，而且还要照顾孩子，如果没有得到充分的休息的话，那么情况就会更加严重，体质也就变得越来越差了，所以说，如果想要在生产之后恢复到一个很好的状态的话，那么，最重要的就是及时补充气血，如果把气血调理好了，那么这些不好的情况都会消失。

一般来说，在产妇生产之后，家人就会给产妇准备一些月子餐，也就是那些比较补的食物，但是，这个做法其实是不大准确的，因为生产之后，产妇的脾胃还是很虚弱的，如果大量的食用那些很补的食物的话，那么，反而不能起到一个很好的食补效果，而且还会加重脾胃的负担，所以建议使用一些比较平补的食物，而且同时又可以起到一个补血益气的食物，所以今天给大家分享一道温补的食材，对于产后的气血调理是非常好的。这道食材，就是杞枣三黑粥

第一、准备材料

如果是准备一人份的话，那么就需要黑豆适量，黑米，是黑豆的两倍，然后黑芝麻，白糯米，红糖的数量跟黑豆一样，另外还要准备一些枸杞跟红枣。

第二、制作的步骤

1.浸泡黑豆。

在制作之前要先把黑豆泡一下，因为黑豆比较硬，所以要提前浸泡一下，一般来说可以在前一天的晚上先浸泡。在浸泡的过程中，黑豆会吸取很多的水分，所以经过浸泡之后，黑豆就会变得饱满，煮起来也会比较容易熟。黑豆的营养物质是非常高的，维生素，植物蛋白等物质的含量是非常高的，有一个补血温肾的效果，所以说，对于产后产妇的恢复来说是有一个很好的作用的。

2.浸泡黑米和糯米。

第二步，就是要将黑米跟糯米洗干净，然后也是同样用清水先浸泡。因为这两种是同时一起组织的，所以可以混在一起浸泡。黑米有时也被人为称为补血米，所以说对于产后产妇的恢复来说是很好的，用黑米煮粥的话很适合那些气血双亏的产妇。但是你的本身是没有糯性的，所以在煮粥的时候就可以搭配一些大米或者是糯米提升口感。但是有一点需要注意，坐月子的时候吃糯米的话必须吃那些熟透热食的，不能半生不熟的就直接吃了，因为这些不熟的糯米对于脾胃来说伤害是非常大的。

3.处理黑芝麻。

芝麻，营养物质也是很高的，但是生的芝麻的营养不容易被人体吸收和利用，所以我们要先把芝麻煮成熟的。煮熟之后可以起到一个温肾补血的作用，它体内的铁元素，维生素a等元素的含量非常丰富，特别适合产后的产妇食用，可以起到一个补气血的作用。

4.开始煮制。

进入熬制的过程，将浸泡好的黑豆，黑米，糯米和煮熟的芝麻一起加入养生杯中。然后先用大火煮开，十分钟之后就开始转为小火，然后慢慢熬制40分钟。

5.加入红枣。

40分钟之后，把清洗干净的红枣加入，然后将养生杯的盖子打开，继续在煮大概15分钟的时间。要是想熬制得更快的话，可以先将枣用水泡一下，这样的话很快就煮熟了，而且这样子的话也很对脾胃很好吃，营养才能在我们的体内转化为气血。

6.加入红糖。

煮熟了之后就可以加入适当的红糖。用汤勺搅动，然后加快红糖的融化。红糖营养价值是极其高的，有一个祛风散寒，调理气血的作用，所以对于产妇产后补气血来说是非常好的一种食材。

7.加入枸杞。

当红糖融化之后就只剩下最后一个步骤了，加入枸杞，而且枸杞不用长时间的加热。稍微煮一下就好了，因为煮久了的话，反而会损伤她原有的营养价值。

以上就是这道食材的做法了。如果你的家中也有产妇的话，那么在她生产之后就可以做这道食材给他吃，对于产后产妇的恢复来说是很好的。

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