女人气血一虚就变老 远离“虚”和“老”（这些食物是帮手）

中医认为，人体以气血为根本，如气血不和，则百病随之而来，对于女人来说犹甚。这是因为，女人的生理特性（如月经、生产、哺乳等）决定了，女性更容易耗费大量的气血，如果不及时补充，就会造成气血两虚。气血一旦不能正常供给，不仅会影响容颜外貌，还会一副“病恹恹”的状态，甚至各种妇科病也会接踵而至。

研究表明人群中的大部分人都有不同程度的气血亏损，出现的症状、严重程度也不尽相同，主要表现症状如下。

1.皮肤状态：气血不足的人皮肤比较粗糙没光泽没弹性，还会有发暗、发黄、发白、长斑的现象，要知道气血好的人皮肤都是很有弹性，且白里透红的。

2.头发状态：我们经常说经常掉发、头发枯黄、分叉是营养不良的现象，其实也是气血不足的一个症状，因为头发的生长于肝血有关，肝脏血气不足就会表现在头发上。

3.眼睛状态：黑眼圈重且眼睛无神，眼白浑浊、发黄、有血丝的，都是血气不足。

4.指甲状态：指甲的生长也与肝脏有关，指甲亮滑表面肝脏血气足，指甲上出现纵纹说明肝脏气血两亏，处于透支状态。

5.睡眠状态：血气足的人一般能入睡快，沉睡时呼吸均匀，能一觉睡到天亮。而血气不足的人会有不同程度的失眠情况，还伴随着夜尿多、睡眠浅、呼吸重还打呼。

桂圆它是一味补血安神的重要药物，可以用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心虚等更年期症状。也适合孕妇或者是产妇食用。

红枣可以补中益气，安神养血，改善血液循环，让脸色红润。古语说：日食三颗枣，百岁不显老。不过红枣的吃法不同，对身体的功效也不一样。如泡茶喝可以养肝排毒，熬汤喝可以止咳润肺。煮蛋可以补血养颜，熬粥可以安神助眠，泡酒可以让血管更通畅。补血的话，可以和龙眼搭配，做一个龙眼大枣蛋汤，既能补血养气，又能养颜。

玫瑰花茶能补气益血，能促进人体脂肪新陈代谢，将体内的堆积物全部排泄出来，可以有效的减少体内多余的脂肪，用来瘦身是非常不错的。

乌骨鸡一只，去毛及肠杂，斩块加水适量，与黄芪50克共放入瓦锅内，隔水炖至鸡肉酥烂，加少量食盐调味，佐餐饮汤食鸡。

作为女性，要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，这些体育运动不仅可以增强体力，提高身体素质，还有利于增强人体的造血功能。

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