身边朋友经常脱发怎么办 掉头发试试下面这几个方法（精心推荐）

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很多小伙伴都有早晨睡醒以后，看到枕头上掉下来零零散散的头发，就开始难过的一天。想洗个头平复一下心情，看着洗完头的以后，又掉了一根又一根的头发，更加陷入悲伤之中。

首先先分析下脱发的原因：遗传因素、年龄增长、免疫异常、精神压力过大或应激、内分泌失调、服用某些药物、自身免疫等因素都可能导致脱发的发生。所以脱发没有一种方法可以百分百解决，我们也要根据自身情况来结合下边的方法。

头发的生长可以分为以下几个周期：

1、生长期 (Anagen)：生长期持续2-6年，此阶段里，各种原材料（主要是氨基酸）被血管运到毛囊底部，细胞利用这些原材料进行组装，头发开始生长。这一阶段要持续2-6年。

2、退行期( Catagen)：退行期持续2 -3周，毛囊底部的血液供应被切断，进入第二个阶段，也就是退行期。此时，毛囊底部由于缺血而逐渐萎缩，头发逐渐停止生长，但仍然连在毛囊里。

3、休止期(Telogen)：休止期持续2 -3个月，当头发完全停止生长后进入了休止期，这个阶段事实上是毛囊的休息期。头发与毛囊的连接处逐渐萎缩，最终断开。一旦断开，就随时可以脱落，之后开始酝酿下一轮的生长期。

虽然头发一直在落，但毛囊也一直在循环，产生新的头发，因此正常情况下头发可以维持一个稳定的量。

好了我们知道了为什么会脱发，以及头发生长的过程。现在我们来讲解决脱发的方法。

一 ：良好的生活作息

对脱发的人来说，生活的压力也很大，熬夜就成了大家的共鸣了。但是长期的熬夜就会导致身体机制无法得到平衡，脱发也成了很大的一部分困扰，所以对有个良好的生活作息，对于经常脱发的，不熬夜能早睡早起就是最实在的方法。

二：良好的饮食习惯

头发主要成分是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，所以要多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物；

三：情绪的调整与控制

生活节奏的之快，不仅让我的心里没有防备，头发也是。过度的抑郁与失落， 经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。心情好了以后头发自然掉的也少。

四：头发的洗护与保养

洗头不要太勤，也不要太懒，正常频率在2-5天，洗发水也不要用太刺激性的，用比较温和一点，可以买小瓶装，找到一款适合自己的。在梳头发时不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

以上四种方法对于脱发帮助还是很不错的，脱发的朋友都可以去试一试。养生文，不光可以养身体，也要兼得身心健康有更多生活上烦心琐事可以私聊我，每天一一为你解答。

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