放歌万象：中国学生营养日 合理膳食倡三减（良好习惯促三健）

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今天是5月20日，很多节日都在今天，有一个不太起眼，但是却几乎跟每个家庭相关，那就是中国学生营养日。今年该节日的主题是：合理膳食倡三减，良好习惯促三健。今天我们就来说说这个节日和这个主题。

说实话，我虽然关注学生营养很久了，但也是今天才知道有这么个节日，于是就查了一下。

1989年成立的中国学生营养促进会确定将每年5月20日定为中国学生营养日，其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。

原来这个节日已经有三十多年的历史了，可是到现在有多少人知道呢？看来还要大力宣传啊。俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。可是有人会觉得吃饱就行了，具体吃啥无所谓。这些错误观念极大地影响了很多孩子的营养摄入。学生的营养要全面均衡，而这需要资金的投入，但是学生大都没有收入，如果家长不舍得投入资金并合理使用，那么学生的营养就无法保证。

要保证学生营养，需要国家投入，但是也要保证全部用到学生的营养上。具体要怎么保证学生营养的均衡呢？我们来看今年的主题。

一是减糖，是为了防止高血糖、肥胖和龋齿。

二是减油，是为了防止高血脂、肥胖、脂肪肝和冠心病。

三是减盐，是为了防止高血压。

一是健康口腔，主要靠刷牙漱口。

营养大都是从口入，用牙嚼。所以口腔健康很重要，尤其是牙齿的健康。最好是每顿饭后半小时刷牙，太早了容易损坏牙齿，太迟了容易滋生细菌。但是学生能否做到呢？我看很难，特别是午饭后很难有机会刷牙。一般学生不住校，不过大都会在学校吃午饭，但是很少会在教室放牙具，所以只好饭后漱口了。早饭后如果着急上学，也会没时间刷牙，那就只好晚饭后半小时刷牙了。如果早饭后没时间刷，那就起床后刷一下也不错。

二是健康体重，主要靠三减和运动。

三减就是减糖，减油，减盐。但是运动要适度，量力而行，运动过后最好及时补充水分和蛋白质。我们需要合适的体重，但是也要充足的肌肉，如果是体重大都来自于脂肪，那么即使体重在正常范围内，我们的身体也不够健壮。

三是健康骨骼，主要靠多食用富含钙质的食物和适量蛋白质，多晒太阳，并进行适当运动。因为钙的吸收需要维生素D的辅助，但是如果能充分晒太阳，人体可以合成维生素D，就不需要特别补充。如果是在高纬度地区，或者有雾霾导致没有充足的时间晒太阳，那可能就需要补充维生素D了。

最后祝大家都有一个好身体！

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