谁说减肥不能吃美食 这3款轻卡餐（给你惊喜）

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「来源: ｜薄荷健康Booheehealth ID：iboohee」

在之前的打卡活动中，珍妮小姐姐的三餐非常受大家欢迎~

今天，小薄荷特意请来了珍妮小姐姐，为大家分享几款高颜值轻卡餐的制作方法！

感兴趣的话，就接着看下去吧~

早餐：香菇蔬菜鸡蛋粥

用了薄荷的香菇蔬菜瘦肉粥，另外还加了鸡蛋碎和生菜丝。

煮的时候撒点黑胡椒，味道会和鸡蛋更搭哦~而且蛋腥味也可以完全覆盖住。

出于个人口味喜好，我还加了个小香肠~

说起配粥，作为广东人第一个想到的就是油条。

但是毕竟减脂期，配几片薄荷的高钙虾片，非常的yummy，还可以补钙，完美哈哈哈~

除此之外，我还用薄荷的血橙咖啡一袋 + 冰牛奶200ml + 碎冰几块，兑了杯无糖冰拿铁。

再配了黄金奇异果+1/4个红色火龙果，作为早餐的水果摄入。

加在一起，总热量≈460大卡。

如果觉得热量太高，也可以减掉火龙果跟小香肠，那热量就剩400大卡刚刚好！

嗯，又是一个完美的早上！

红烧牛肉饭，凤梨酸奶，血橙咖啡。

薄荷健康的餐真的懒人必备了，平时一顿午饭30分钟到一小时，这一顿只花了10分钟。

红烧牛肉饭，米饭倒出来不盖保鲜膜高火2分钟。

它米饭是偏软的，我叮3分钟比较干身，西兰花也是3分钟。

米饭跟西兰花期间翻动一次，最后一分钟加入菜包(红烧牛肉土豆)。

咖啡也是浓缩液，加冰块即成。

一顿丰富的午餐就好了。

红烧牛肉饭的酱汁很下饭，米饭是软绵带有嚼劲的那种，也是很不错的！

总热量≈400卡，非常nice！

下午茶：爱泥苏打沙拉盏

这个小点心的搭配，绝美！

苏打饼+培根土豆泥+烟熏三文鱼+小番茄。

奇亚籽高纤苏打饼干的酥脆，加上土豆泥香醇浓厚的味道~

点睛之笔就是一小块烟熏三文鱼和一小瓣酸酸的小番茄。

随手一搭的组合，自己惊艳了自己

还可以作为低脂低卡味道又丰富、颜值还高的下午茶~

这个拿出手，你就是朋友圈里的厨神，我说的，减肥的猪猪也可以放心吃哦！

晚餐：鲜椒嫩牛粉丝

粉丝只需要泡3分钟。

水少加一点，味道更浓酸酸微微辣，很开胃的说。

我配上了自己卤的牛腱子肉还有汉堡生菜切丝，汤里泡一下就熟了。

很适合忙了一天的打工人~

以上就是今日轻卡餐分享的全部内容啦！

是不是超简单又高颜值呢？

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